HSE专家的工作伴随着巨大的压力和紧张。
事故调查、监管机构检查、疫情……生活经常带来新的挑战。
问题在于，如何在复杂的条件下继续工作，继续发展并享受生活？
首先，接纳自己的状态很重要，告诉自己 ——“是的，现在是一个困难时期，我很辛苦，但我能挺过去”。请记住，人都会犯错。当错误发生时，不要责备自己，而是要承认它并决定如何纠正。
接下来，一定要留出休息时间。我们中的许多人每天工作超过八小时，把所有的空闲时间都花在事务上，甚至在度假时也无法放松。遗憾的是，现在的趋势是员工经常加班，度假时手机也不离手。
休息非常重要！没有高质量的休息，就不会有高效的工作。每周至少要睡个好觉，去公园走走，与亲人交流。总之，把时间留给自己。
去旅行吧！有一种刻板印象认为，每年只能在度假期间去几次新地方。其实，机会要多得多。俄罗斯有很多地方，只需游览几天就能让身体完全重启。
谈谈运动。在压力情况下，身体有三种无条件反应：“冻结”、“战斗”和“逃跑”。在健身房或跑步时实现第一种和第三种反应非常重要。
即使你非常疲惫，但在锻炼后的第二天，你会发现自己感觉很好。
最佳锻炼次数：每周两到三次。当然，做你喜欢的事情，选择很多：从舞蹈、瑜伽到格斗。
过滤接收到的信息量，限制新闻数量。观看和收听负面新闻会使紧张程度成倍增加。
此外，还应注意饮食质量。减少快餐摄入，增加水果和蔬菜。可以用茶代替咖啡，而在饮用能量饮料（包括可乐）时，请记住身体是在向自己“借债”。关于酒精，绝对不能一直靠它来缓解压力。我承认，适量饮酒能带来放松，但请相信，新的趣事和体育运动会带来更多积极的情绪。
最后，表扬自己！为每一次胜利奖赏自己！
只需说一句：“我真棒”，给自己一份精美的礼物，你就会感觉到心情在变好！
记住，你最好的朋友就是你自己！
下次见！