Pekerjaan seorang spesialis HSE penuh dengan stres dan tekanan yang luar biasa.
Investigasi insiden, audit dari otoritas pengawas, pandemi... Hidup secara rutin menghadirkan tantangan baru.
Muncul pertanyaan, bagaimana cara terus bekerja dalam kondisi sulit, terus berkembang, dan menikmati hidup?
Pertama, penting untuk menerima kondisi Anda, katakan - "Ya, ini masa yang sulit dan berat bagi saya, tapi saya akan melaluinya". Ingatlah bahwa setiap orang bisa melakukan kesalahan. Ketika itu terjadi, jangan menyalahkan diri sendiri atas kekeliruan tersebut, tetapi akuilah dan tentukan bagaimana Anda akan memperbaikinya.
Selanjutnya, pastikan untuk meluangkan waktu untuk beristirahat. Banyak dari kita bekerja lebih dari delapan jam sehari, menghabiskan seluruh waktu luang untuk urusan pekerjaan, bahkan tidak bisa bersantai saat liburan. Sayangnya, saat ini ada tren di mana karyawan terus-menerus lembur di kantor, dan saat liburan pun tidak bisa lepas dari ponsel.
Istirahat itu sangat penting! Tanpa istirahat yang berkualitas, tidak akan ada kerja yang efektif. Setidaknya seminggu sekali Anda perlu tidur yang cukup, pergi ke taman, atau mengobrol dengan orang-orang terdekat. Singkatnya, dedikasikan waktu untuk diri sendiri.
Bepergianlah! Ada stereotip bahwa kita hanya bisa pergi ke tempat baru beberapa kali dalam setahun saat cuti tahunan. Padahal, peluangnya jauh lebih banyak. Di Rusia terdapat banyak sekali tempat yang cukup dikunjungi selama beberapa hari untuk menyegarkan kembali tubuh sepenuhnya.
Mari bicara tentang olahraga. Dalam situasi stres, tubuh memiliki tiga reaksi tanpa syarat: "diam terpaku", "lawan", dan "lari". Reaksi pertama dan ketiga sangat penting untuk disalurkan di pusat kebugaran atau saat lari pagi.
Meskipun Anda merasa sangat lari, keesokan harinya setelah berolahraga, Anda sendiri akan menyadari bahwa Anda merasa lebih baik.
Jumlah latihan yang optimal: dua hingga tiga kali seminggu. Dan tentu saja, lakukan apa yang Anda sukai, karena pilihannya sangat banyak: mulai dari menari dan yoga hingga seni bela diri.
Saring jumlah informasi yang masuk, batasi konsumsi berita. Menonton dan mendengarkan berita negatif meningkatkan tingkat ketegangan berkali-kali lipat.
Selain itu, perhatikan kualitas makanan. Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan tingkatkan asupan buah serta sayuran. Kopi bisa diganti dengan teh, dan saat mengonsumsi minuman berenergi, termasuk cola, ingatlah bahwa tubuh sedang "meminjam" energi dari cadangannya sendiri. Mengenai alkohol, sangat dilarang untuk terus-menerus menggunakannya sebagai pelarian dari beban kerja. Saya akui, dalam dosis terbatas alkohol dapat memberikan relaksasi, tetapi percayalah, peristiwa baru yang menarik dan berolahraga memberikan lebih banyak emosi positif.
Dan terakhir, pujilah diri sendiri! Berikan penghargaan untuk setiap kemenangan!
Cukup katakan: "Saya hebat", beri diri Anda hadiah yang menyenangkan, dan Anda akan merasakan suasana hati Anda membaik!
Ingatlah, sahabat terbaik Anda adalah diri Anda sendiri!
Sampai jumpa lagi!