Công việc của một chuyên gia HSE luôn đi kèm với sự căng thẳng và áp lực vô cùng lớn.
Điều tra tai nạn, thanh tra từ các cơ quan quản lý, đại dịch... Cuộc sống thường xuyên mang đến những thách thức mới.
Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để tiếp tục làm việc trong những điều kiện khó khăn, tiếp tục phát triển và tận hưởng cuộc sống?
Trước hết, điều quan trọng là phải chấp nhận trạng thái của bản thân, hãy tự nhủ - "Đúng vậy, hiện tại là một giai đoạn khó khăn và tôi đang thấy mệt mỏi, nhưng tôi sẽ vượt qua được". Hãy nhớ rằng ai cũng có lúc mắc sai lầm. Khi điều đó xảy ra, đừng tự trách mình vì sơ suất, mà hãy thừa nhận nó và quyết định cách khắc phục.
Tiếp theo, nhất định phải dành thời gian để nghỉ ngơi. Nhiều người trong chúng ta làm việc hơn tám tiếng mỗi ngày, dành toàn bộ thời gian rảnh cho công việc và thậm chí không thể thư giãn ngay cả khi đang đi nghỉ. Thật không may, hiện nay có một xu hướng là nhân viên thường xuyên ở lại làm thêm giờ, và khi đi nghỉ vẫn không rời tay khỏi chiếc điện thoại di động.
Nghỉ ngơi là rất quan trọng! Nếu không có sự nghỉ ngơi chất lượng, công việc sẽ không thể hiệu quả. Ít nhất mỗi tuần một lần, bạn cần ngủ đủ giấc, đi dạo công viên, trò chuyện với những người thân thiết. Nói tóm lại, hãy dành thời gian cho chính mình.
Hãy đi du lịch! Có một định kiến rằng chúng ta chỉ có thể đến những địa điểm mới vài lần một năm trong kỳ nghỉ. Thực tế, cơ hội còn nhiều hơn thế. Tại Nga có vô số địa điểm mà bạn chỉ cần ghé thăm vài ngày là đủ để tái tạo hoàn toàn năng lượng cho cơ thể.
Hãy nói về thể thao. Trong tình huống căng thẳng, cơ thể có ba phản ứng vô điều kiện: "đóng băng", "chiến đấu" và "bỏ chạy". Chính phản ứng thứ nhất và thứ ba cần được giải tỏa trong phòng tập gym hoặc khi chạy bộ.
Ngay cả khi bạn đang rất mệt mỏi, nhưng vào ngày hôm sau sau khi tập luyện, chính bạn sẽ nhận thấy mình cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Tần suất tập luyện tối ưu là hai đến ba lần một tuần. Và tất nhiên, hãy tập những gì bạn thích, vì có rất nhiều lựa chọn: từ khiêu vũ, yoga cho đến võ thuật.
Hãy chọn lọc lượng thông tin tiếp nhận, hạn chế xem tin tức. Việc xem và nghe những tin tức tiêu cực sẽ làm tăng mức độ căng thẳng lên gấp nhiều lần.
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chất lượng thực phẩm. Hãy giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và tăng cường trái cây, rau củ. Có thể thay thế cà phê bằng trà, và khi sử dụng đồ uống tăng lực, bao gồm cả cola, hãy nhớ rằng cơ thể đang "vay mượn" năng lượng của chính nó. Về rượu bia, tuyệt đối không được dùng chúng để giải tỏa áp lực một cách thường xuyên. Tôi thừa nhận rằng với liều lượng hạn chế, nó có thể mang lại sự thư giãn, nhưng tin tôi đi, những sự kiện thú vị mới và việc tập luyện thể thao sẽ mang lại nhiều cảm xúc tích cực hơn.
Và cuối cùng, hãy khen ngợi bản thân! Hãy tự thưởng cho mình sau mỗi chiến thắng!
Chỉ cần nói: "Mình làm tốt lắm", tự thưởng cho mình một món quà thú vị và bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình được cải thiện rõ rệt!
Hãy nhớ rằng, người bạn tốt nhất của bạn chính là bản thân bạn!
Hẹn gặp lại!