HSE担当者の仕事は、多大なストレスと緊張を伴います。
事故の調査、規制当局による検査、パンデミック... 人生は定期的に新たな課題を突きつけてきます。
困難な状況下でどのように仕事を続け、成長し、人生を楽しみ続けるかという問いが浮上します。
まず、自分の状態を受け入れることが重要です。「今は大変な時期で、自分も辛い。でも、きっと乗り越えられる」と自分に言い聞かせましょう。誰もが間違いを犯すものであることを忘れないでください。ミスをしたときは、自分を責めるのではなく、それを認め、どう修正するかを考えましょう。
次に、必ず休息の時間を確保することです。私たちの多くは1日8時間以上働き、自由時間のすべてを仕事に費やし、休暇中でさえリラックスできないことがあります。残念ながら、現在は常に残業し、休暇中も携帯電話を手放さないという傾向があります。
休息は非常に重要です！質の高い休息がなければ、効率的な仕事はできません。少なくとも週に一度は、十分な睡眠をとり、公園に行き、親しい人々と交流しましょう。つまり、自分のための時間を過ごすのです。
旅行に出かけましょう！新しい場所へ行くのは休暇中の年数回だけという固定観念がありますが、機会はもっとたくさんあります。ロシアには、数日間訪れるだけで心身を完全にリセットできる場所が数多くあります。
スポーツについて。ストレスの多い状況下で、体には「すくみ」「闘争」「逃走」という3つの無条件反応が起こります。このうち、1番目と3番目の反応をジムやランニングで解消することが重要です。
たとえ非常に疲れていても、トレーニングの翌日には、気分が良くなっていることに気づくはずです。
最適なトレーニング回数は週に2〜3回です。もちろん、ダンスやヨガから格闘技まで、選択肢はたくさんありますので、自分の好きなことを楽しんでください。
入ってくる情報の量をフィルタリングし、ニュースの量を制限しましょう。ネガティブなニュースを見たり聞いたりすることは、緊張のレベルを何倍にも高めます。
また、食事の質にも気を配るべきです。ファストフードの摂取を減らし、果物や野菜を増やしましょう。コーヒーを紅茶に変えるのも良いでしょう。コーラなどのエナジードリンクを飲む際は、体がエネルギーを「前借り」していることを忘れないでください。アルコールについては、ストレスを解消するために常に頼るのは絶対に避けるべきです。限られた量であればリラックス効果があることは認めますが、新しい刺激的な出来事やスポーツの方が、より多くのポジティブな感情をもたらしてくれます。
そして最後に、自分を褒めてあげてください！どんな小さな勝利でも、自分にご褒美をあげましょう！
「よくやった」と自分に言い、素敵なプレゼントを贈るだけで、気分が上向くのを感じるはずです！
忘れないでください、あなたの一番の親友はあなた自身です！
またお会いしましょう！