Il lavoro di un professionista HSE comporta uno stress e una tensione enormi.
Indagini sugli infortuni, ispezioni degli organi di controllo, pandemie... La vita presenta regolarmente nuove sfide.
Sorge la domanda: come continuare a lavorare in condizioni difficili, continuare a crescere e a godersi la vita?
In primo luogo, è importante accettare il proprio stato d'animo, dicendo a se stessi: "Sì, questo è un periodo difficile e faticoso, ma ce la farò". Tenete presente che sbagliare è umano. Quando succede, non rimproveratevi per l'errore, ma ammettetelo e decidete come rimediare.
Successivamente, è fondamentale dedicare del tempo al riposo. Molti di noi lavorano più di otto ore al giorno, dedicano tutto il tempo libero alle faccende e non riescono a rilassarsi nemmeno in vacanza. Purtroppo, oggi c'è la tendenza a restare costantemente al lavoro oltre l'orario e a non staccarsi mai dal cellulare durante le ferie.
Il riposo è fondamentale! Senza un riposo di qualità non ci sarà un lavoro efficace. Almeno una volta alla settimana bisogna dormire a sufficienza, andare al parco, stare con i propri cari. In breve, dedicare del tempo a se stessi.
Viaggiate! Esiste lo stereotipo secondo cui si può andare in posti nuovi solo un paio di volte l'anno durante le vacanze. In realtà, le opportunità sono molte di più. In Russia ci sono tantissimi luoghi che basta visitare per pochi giorni per resettare completamente l'organismo.
Parliamo di sport. In una situazione di stress, l'organismo ha tre reazioni istintive: "congelamento", "attacco" e "fuga". È importante sfogare proprio la prima e la terza in palestra o con una corsa.
Anche se siete molto stanchi, il giorno dopo l'allenamento vi renderete conto di sentirvi bene.
La frequenza ottimale è di due o tre allenamenti a settimana. E, naturalmente, fate ciò che vi piace: le opzioni sono tantissime, dalla danza allo yoga fino alle arti marziali.
Filtrate la quantità di informazioni in entrata, limitate le notizie. Guardare e ascoltare notizie negative aumenta drasticamente il livello di tensione.
Inoltre, vale la pena curare la qualità del cibo. Ridurre il consumo di fast food e aumentare la quantità di frutta e verdura. Il caffè può essere sostituito dal tè e, quando consumate bevande energetiche, inclusa la cola, ricordate che l'organismo sta prendendo in prestito energia da se stesso. Per quanto riguarda l'alcol, è assolutamente vietato usarlo costantemente per gestire il carico di lavoro. Ammetto che in dosi limitate possa dare relax, ma credetemi, nuovi eventi interessanti e l'attività sportiva portano molte più emozioni positive.
Infine, lodatevi! Premiatevi per ogni vittoria!
Basta dire: "Sono stato bravo", concedersi un piccolo regalo e sentirete come migliora il vostro umore!
Ricordate, il vostro migliore amico siete voi stessi!
A presto!