El trabajo de un especialista en HSE conlleva un estrés y una tensión colosales.
Investigación de incidentes, inspecciones de organismos reguladores, pandemias... La vida presenta nuevos desafíos con regularidad.
Surge la pregunta: ¿cómo seguir trabajando en condiciones difíciles, seguir desarrollándose y disfrutar de la vida?
En primer lugar, es importante aceptar su estado, decirse a sí mismo: "Sí, ahora es un período difícil y me resulta pesado, pero lo superaré". Tenga en cuenta que errar es humano. Cuando suceda, no se culpe por el error, sino reconózcalo y decida cómo lo corregirá.
A continuación, es fundamental dedicar tiempo al descanso. Muchos de nosotros trabajamos más de ocho horas al día, dedicamos todo nuestro tiempo libre a los asuntos laborales e incluso en vacaciones no logramos relajarnos. Lamentablemente, existe una tendencia actual en la que el empleado se queda constantemente hasta tarde en el trabajo y no suelta el teléfono móvil durante sus vacaciones.
¡El descanso es muy importante! Sin un descanso de calidad, no habrá un trabajo eficiente. Al menos una vez a la semana es necesario dormir lo suficiente, ir al parque, hablar con personas cercanas. En definitiva, dedicarse tiempo a uno mismo.
¡Viaje! Existe el estereotipo de que solo se puede ir a lugares nuevos un par de veces al año durante las vacaciones. Pues bien, hay muchas más oportunidades. En Rusia hay una enorme cantidad de lugares que basta con visitar por unos días para reiniciar completamente el organismo.
Hablemos de deporte. En una situación de estrés, el cuerpo tiene tres reacciones incondicionales: "congelarse", "luchar" y "huir". Precisamente la primera y la tercera de ellas son importantes de canalizar en el gimnasio o al salir a correr.
Aunque esté muy cansado, al día siguiente del entrenamiento se dará cuenta de que se siente bien.
El número óptimo de entrenamientos es de dos a tres por semana. Y, por supuesto, haga lo que le guste, ya que hay muchísimas opciones: desde baile y yoga hasta artes marciales.
Filtre la cantidad de información que recibe, limite el consumo de noticias. Ver y escuchar noticias negativas aumenta considerablemente el nivel de tensión.
También conviene vigilar la calidad de la alimentación. Reducir el consumo de comida rápida y aumentar la cantidad de frutas y verduras. El café puede sustituirse por té y, al consumir bebidas energéticas, incluida la cola, recuerde que el cuerpo está pidiendo un préstamo a sí mismo. En cuanto al alcohol, está categóricamente prohibido usarlo para mitigar la carga de forma constante. Admito que en dosis limitadas puede proporcionar relajación, pero créame, los nuevos eventos interesantes y la práctica de deportes aportan más emociones positivas.
Y por último, ¡felicítese! ¡Recompénsese por cada victoria!
Basta con decirse: "¡Buen trabajo!", premiarse con un regalo agradable y verá cómo mejora su estado de ánimo.
Recuerde, ¡su mejor amigo es usted mismo!
¡Hasta la próxima!