O trabalho de um especialista em HSE envolve um estresse e uma tensão colossais.
Investigações de incidentes, inspeções de órgãos reguladores, pandemias... A vida apresenta novos desafios regularmente.
Surge a questão: como continuar trabalhando em condições difíceis, continuar se desenvolvendo e aproveitar a vida?
Primeiro, é importante aceitar seu estado, dizer: "Sim, agora é um período difícil e está sendo pesado para mim, mas eu vou conseguir". Tenha em mente que todos cometem erros. Quando isso acontecer, não se culpe pela falha, mas reconheça-a e decida como irá corrigi-la.
Em seguida, é essencial reservar um tempo para o descanso. Muitos de nós trabalhamos mais de oito horas por dia, dedicamos todo o tempo livre às tarefas e nem mesmo nas férias conseguimos relaxar. Infelizmente, existe hoje uma tendência em que o funcionário fica constantemente até mais tarde no trabalho e, nas férias, não larga o celular.
O descanso é fundamental! Sem um descanso de qualidade, não haverá um trabalho eficiente. Pelo menos uma vez por semana é preciso dormir bem, ir ao parque, conversar com pessoas próximas. Em suma, dedicar um tempo a si mesmo.
Viaje! Existe o estereótipo de que só se pode ir a lugares novos algumas vezes por ano durante as férias. No entanto, as oportunidades são muito maiores. Na Rússia, há uma quantidade enorme de lugares que basta visitar por alguns dias para reiniciar completamente o organismo.
Vamos falar sobre esportes. Em uma situação de estresse, o corpo tem três reações instintivas: "congelar", "lutar" e "fugir". É justamente a primeira e a terceira que são importantes de serem canalizadas na academia ou em uma corrida.
Mesmo que você esteja muito cansado, no dia seguinte ao treino, você mesmo perceberá que se sente bem.
A quantidade ideal de treinos: dois a três por semana. E, claro, faça o que você gosta, pois as opções são variadas: de dança e ioga a artes marciais.
Filtre a quantidade de informação recebida, limite o consumo de notícias. Assistir e ouvir notícias negativas aumenta drasticamente o nível de tensão.
Também vale a pena cuidar da qualidade da alimentação. Reduza o consumo de fast food e aumente a quantidade de frutas e vegetais. O café pode ser substituído por chá e, ao consumir energéticos, incluindo refrigerantes de cola, lembre-se de que o corpo está 'pegando emprestado' de si mesmo. Quanto ao álcool, é terminantemente proibido usá-lo constantemente para aliviar a carga. Admito que, em doses limitadas, ele pode proporcionar relaxamento, mas, acredite, novos eventos interessantes e a prática de esportes trazem mais emoções positivas.
E, por fim, elogie-se! Recompense-se por cada vitória!
Basta dizer: "Eu fiz um bom trabalho", presentear-se com algo agradável e você sentirá como seu humor melhora!
Lembre-se, seu melhor amigo é você mesmo!
Até a próxima!