Walczymy ze stresem

Stres stanowi ważną część życia współczesnego człowieka pracującego. Stres to nie tylko niepokój duchowy czy napięcie nerwowe, to uniwersalna reakcja fizjologiczna na wystarczająco silne bodźce, sprzyjająca mobilizacji i zwiększonej gotowości organizmu. Istnieją 3 stadia rozwoju stanu stresowego organizmu: reakcja alarmowa, faza oporu, faza wyczerpania.

Dlaczego stres stanowi ważną część życia współczesnego człowieka pracującego? Przede wszystkim wiąże się to z warunkami silnej konkurencji, intensywnością pracy i szybkim tempem zmian. Współczesne warunki pracy pracowników inżynieryjno-technicznych wiążą się z ciągłym napięciem (w związku z regularnymi szkoleniami, certyfikacją, testowaniem, dużą ilością napływających informacji, nałożoną odpowiedzialnością itp.), co w ostateczności może doprowadzić organizm do wyczerpania, wraz z rozwojem różnych chorób u pracownika.

Wydajność pracowników i efektywność pracy jest ważnym czynnikiem wzrostu i rozwoju firmy, w związku z czym aktualne staje się poszukiwanie sposobów na zmniejszenie negatywnych skutków napiętego dnia pracy i zwiększenie efektywności pracownika w procesie aktywności zawodowej.

Jedną z optymalnych metod walki z codziennym stresem i jego skutkami jest odprężenie psychiczne. Według danych opublikowanych w czasopiśmie „Atlantico” (2012 r.) w niektórych firmach w USA i we Francji (Google, prywatny fundusz inwestycyjny Kodiak Capital i inne) stworzono pokoje do snu i relaksacji, i stwierdzono, że krótkie chwile odpoczynku w trakcie dnia pracy pomagają pracownikom zregenerować siły i pracować w dalszej części dnia znacznie efektywniej.

Do wyposażenia gabinetu relaksacji wystarczy pomieszczenie o określonej powierzchni (w zależności od liczby pracowników firmy), w którym pod względem kolorystyczno-świetlnym można wyróżnić 2 strefy: „ciepłą beżową” z kominkiem elektrycznym i fotelami do masażu oraz „chłodną niebieską”, wyposażoną w wygodne leżanki, telewizor LCD, akwarium. Pokój należy również wyposażyć w system audio, oświetlenie punktowe, źródła światła wiązkowego i kulę lustrzaną, co pozwoli na tworzenie różnorodnego, korzystnego tła muzycznego i świetlnego.

Sposoby odprężenia psychicznego w pokoju relaksacji:

1. Sen 30 min;
2. Muzykoterapia (cicha, spokojna muzyka, klasyczna, dźwięki natury);
3. Ćwiczenia oddechowe;
4. Oglądanie filmów relaksacyjnych ze zjawiskami przyrody (krajobraz morski, świat roślin itp.);
5. Masaż rozluźniający na fotelu masującym.

Zatem czas spędzony w pokoju relaksacji podczas przerwy technologicznej, przerwy obiadowej lub po zakończeniu dnia pracy z pewnością pozytywnie wpłynie na samopoczucie pracownika, a regularne odwiedzanie takiego pokoju zapobiegnie rozwojowi stadiów stanu stresowego organizmu.

Zrównoważony, skoncentrowany stan pracownika pozytywnie wpłynie na wydajność pracy, zmniejszy ryzyko wystąpienia błędnych działań przy organizacji i prowadzeniu prac o podwyższonym niebezpieczeństwie i ostatecznie będzie sprzyjać rozwojowi kultury HSE w przedsiębiorstwie.