Combatendo o estresse

O estresse constitui uma parte importante na vida do trabalhador moderno. O estresse não é apenas agitação emocional ou tensão nervosa, é uma reação fisiológica universal a impactos suficientemente fortes, que contribui para a mobilização e prontidão do organismo. Existem 3 estágios de desenvolvimento do estado de estresse do organismo: reação de alarme, fase de resistência e fase de exaustão.

Por que o estresse constitui uma parte importante na vida do trabalhador moderno? Em primeiro lugar, isso está relacionado às condições de concorrência acirrada, à intensidade do trabalho e ao ritmo acelerado de mudanças. As condições modernas de trabalho dos profissionais técnicos e de engenharia são acompanhadas por uma tensão constante (devido a treinamentos regulares, certificações, testes, grande volume de informações recebidas, responsabilidade atribuída, etc.), o que, em última análise, pode levar o organismo à exaustão, com o desenvolvimento de diversas doenças no colaborador.

A capacidade de trabalho dos colaboradores e a eficiência da produtividade são fatores importantes para o crescimento e desenvolvimento da empresa; nesse sentido, torna-se relevante a busca por formas de reduzir as consequências negativas de um dia de trabalho estressante e aumentar a eficiência do colaborador no processo de atividade laboral.

Um dos métodos ideais para combater o estresse cotidiano e suas consequências é o relaxamento psicológico. De acordo com dados publicados na revista «Atlantico» (2012), em algumas empresas nos EUA e na França (Google, fundo de investimento privado Kodiak Capital, etc.), foram criadas salas de sono e relaxamento, e constatou-se que curtos minutos de descanso durante a jornada de trabalho ajudam os trabalhadores a recuperar as forças e a trabalhar de forma muito mais eficiente no futuro.

Para equipar uma sala de relaxamento, basta um espaço de determinada área (dependendo do número de colaboradores da empresa), no qual, através de soluções de cores e iluminação, podem ser destacadas 2 zonas: uma "bege quente" com lareira elétrica e poltronas de massagem, e uma "azul fria", equipada com divãs confortáveis, TV LCD e aquário. A sala também deve ser equipada com sistema de áudio, luminárias spot, fontes de luz em feixe e um globo espelhado, o que permitirá criar diversos ambientes musicais e luminosos favoráveis.

Métodos de relaxamento psicológico na sala de relaxamento:

1. Sono de 30 min;
2. Musicoterapia (música suave e calma, clássica, sons da natureza);
3. Exercícios de respiração;
4. Visualização de filmes relaxantes com fenômenos naturais (paisagem marinha, flora, etc.);
5. Massagem relaxante em poltrona de massagem.

Portanto, o tempo passado na sala de relaxamento, durante o intervalo técnico, intervalo de almoço ou ao final do dia de trabalho, refletirá certamente de forma positiva no bem-estar do colaborador, e a visita regular a tal sala prevenirá o desenvolvimento dos estágios de estresse do organismo.

O estado equilibrado e focado do colaborador terá um impacto positivo na eficiência da produtividade do trabalho, reduzirá o risco de ações errôneas na organização e execução de trabalhos de alto risco e, em última análise, contribuirá para o desenvolvimento da cultura de segurança HSE na empresa.