การรับมือกับความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคนทำงานยุคปัจจุบัน ความเครียดไม่ใช่เพียงแค่ความกังวลทางจิตใจหรือความตึงเครียดของระบบประสาท แต่เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เป็นสากลต่อผลกระทบที่รุนแรงเพียงพอ ซึ่งช่วยในการระดมกำลังและความพร้อมของร่างกาย โดยระยะของการพัฒนาสภาวะเครียดในร่างกายมี 3 ระยะ ได้แก่ ระยะตื่นตระหนก, ระยะต่อต้าน และระยะเหนื่อยล้า

ทำไมความเครียดจึงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคนทำงานยุคปัจจุบัน? ประการแรกเกี่ยวข้องกับสภาวะการแข่งขันที่รุนแรง ความเข้มข้นของงาน และอัตราการเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็ว สภาพการทำงานในปัจจุบันของวิศวกรและเจ้าหน้าที่เทคนิคมาพร้อมกับความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง (เนื่องจากการฝึกอบรม การประเมินผล การทดสอบ ข้อมูลจำนวนมากที่เข้ามา ความรับผิดชอบที่ได้รับมอบหมาย ฯลฯ) ซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าของร่างกายและส่งผลให้พนักงานเกิดโรคต่างๆ ตามมา

ความสามารถในการทำงานและประสิทธิภาพของผลผลิตเป็นปัจจัยสำคัญในการเติบโตและพัฒนาของบริษัท ด้วยเหตุนี้ การค้นหาวิธีลดผลกระทบเชิงลบจากวันทำงานที่ตึงเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพของพนักงานในระหว่างการปฏิบัติงานจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความเครียดในแต่ละวันและผลกระทบที่ตามมาคือการผ่อนคลายทางจิตวิทยา จากข้อมูลที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร«Atlantico» (ปี 2012) ในบางบริษัทในสหรัฐอเมริกาและฝรั่งเศส (Google, กองทุนรวมส่วนบุคคล Kodiak Capital และอื่นๆ) ได้มีการจัดตั้งห้องสำหรับนอนหลับและพักผ่อน และพบว่าการพักผ่อนช่วงสั้นๆ ในระหว่างวันทำงานช่วยให้พนักงานฟื้นฟูกำลังและทำงานต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างมาก

สำหรับการจัดเตรียมห้องผ่อนคลายนั้น พื้นที่ขนาดพอเหมาะ (ขึ้นอยู่กับจำนวนพนักงานของบริษัท) ก็เพียงพอแล้ว โดยสามารถแบ่งออกเป็น 2 โซนตามการใช้สีและแสง ได้แก่ "โซนสีเบจอุ่น" พร้อมเตาผิงไฟฟ้าและเก้าอี้นวด และ "โซนสีน้ำเงินเย็น" ที่ติดตั้งโซฟานอนที่สะดวกสบาย โทรทัศน์ LCD และตู้ปลา นอกจากนี้ ห้องควรติดตั้งระบบเครื่องเสียง ไฟส่องสว่างเฉพาะจุด แหล่งกำเนิดแสงแบบลำแสง และลูกบอลกระจก ซึ่งจะช่วยสร้างบรรยากาศทางดนตรีและแสงสีที่เหมาะสมและหลากหลาย

วิธีผ่อนคลายทางจิตวิทยาในห้องผ่อนคลาย:

1. การนอนหลับ 30 นาที;
2. ดนตรีบำบัด (เพลงที่เงียบสงบ เพลงคลาสสิก เสียงธรรมชาติ);
3. การฝึกหายใจ;
4. การชมภาพยนตร์เพื่อการผ่อนคลายที่แสดงถึงปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ (ทิวทัศน์ทะเล โลกของพืชพรรณ ฯลฯ);
5. การนวดผ่อนคลายบนเก้าอี้นวด

ดังนั้น เวลาที่ใช้ในห้องผ่อนคลายในช่วงพักเบรกตามกำหนดการ พักเที่ยง หรือหลังเลิกงาน จะส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของพนักงานอย่างแน่นอน และการเข้าใช้ห้องดังกล่าวเป็นประจำจะช่วยป้องกันการพัฒนาของระยะความเครียดในร่างกาย

สภาวะที่สมดุลและมีสมาธิของพนักงานจะส่งผลบวกต่อประสิทธิภาพของผลผลิต ลดความเสี่ยงในการเกิดข้อผิดพลาดระหว่างการจัดเตรียมและการดำเนินงานที่มีความเสี่ยงสูง และในที่สุดจะช่วยส่งเสริมการพัฒนาวัฒนธรรมความปลอดภัย HSE ในองค์กร