Đối phó với căng thẳng

Căng thẳng (stress) chiếm một phần đáng kể trong cuộc sống của người lao động hiện đại. Stress không chỉ đơn thuần là sự lo lắng về tinh thần hay căng thẳng thần kinh, mà là một phản ứng sinh lý phổ biến đối với những tác động đủ mạnh, giúp huy động và tăng cường khả năng sẵn sàng của cơ thể. Có 3 giai đoạn phát triển của trạng thái stress: phản ứng báo động, giai đoạn kháng cự, giai đoạn kiệt sức.

Tại sao stress lại chiếm một phần quan trọng trong cuộc sống của người lao động hiện đại? Trước hết, điều này liên quan đến điều kiện cạnh tranh khốc liệt, cường độ lao động cao và tốc độ thay đổi nhanh chóng. Điều kiện làm việc hiện nay của các cán bộ kỹ thuật thường đi kèm với sự căng thẳng liên tục (do đào tạo định kỳ, đánh giá năng lực, kiểm tra, khối lượng thông tin lớn, trách nhiệm được giao, v.v.), điều này cuối cùng có thể dẫn đến sự kiệt sức của cơ thể và phát sinh các bệnh lý khác nhau cho nhân viên.

Năng suất và hiệu quả làm việc của nhân viên là yếu tố quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của công ty, do đó, việc tìm kiếm các phương pháp giảm thiểu hệ quả tiêu cực của một ngày làm việc căng thẳng và nâng cao hiệu quả của nhân viên trong quá trình lao động trở nên vô cùng cấp thiết.

Một trong những phương pháp tối ưu để đối phó với stress hàng ngày và các hệ quả của nó là giải tỏa tâm lý. Theo dữ liệu được công bố trên tạp chí «Atlantico» (năm 2012) tại một số công ty ở Mỹ và Pháp (Google, quỹ đầu tư tư nhân Kodiak Capital, v.v.), các phòng ngủ và thư giãn đã được xây dựng, và người ta nhận thấy rằng những phút nghỉ ngơi ngắn trong ngày làm việc giúp nhân viên phục hồi sức lực và làm việc hiệu quả hơn nhiều sau đó.

Để trang bị phòng thư giãn, chỉ cần một không gian có diện tích nhất định (tùy thuộc vào số lượng nhân viên của công ty), trong đó có thể phân chia thành 2 khu vực dựa trên giải pháp màu sắc và ánh sáng: khu vực "vàng nhạt ấm áp" với lò sưởi điện và ghế massage, và khu vực "xanh dương mát mẻ" được trang bị ghế băng dài thoải mái, TV LCD và bể cá. Phòng cũng cần được trang bị hệ thống âm thanh, đèn điểm, nguồn sáng chùm và quả cầu gương, giúp tạo ra các nền nhạc và ánh sáng thuận lợi khác nhau.

Các phương pháp giải tỏa tâm lý trong phòng thư giãn:

1. Ngủ 30 phút;
2. Trị liệu bằng âm nhạc (nhạc nhẹ nhàng, yên tĩnh, nhạc cổ điển, âm thanh thiên nhiên);
3. Các bài tập thở;
4. Xem các bộ phim thư giãn về hiện tượng thiên nhiên (phong cảnh biển, thế giới thực vật, v.v.);
5. Massage thư giãn trên ghế massage.

Như vậy, thời gian dành cho phòng thư giãn trong các giờ nghỉ kỹ thuật, nghỉ trưa hoặc sau khi kết thúc ngày làm việc chắc chắn sẽ phản ánh tích cực đến sức khỏe của nhân viên, và việc thường xuyên ghé thăm căn phòng này sẽ ngăn chặn sự phát triển của các giai đoạn căng thẳng trong cơ thể.

Trạng thái cân bằng và tập trung của nhân viên sẽ tác động tích cực đến hiệu quả năng suất lao động, giảm thiểu rủi ro xảy ra các hành động sai sót khi tổ chức và thực hiện các công việc có nguy cơ cao, và cuối cùng sẽ góp phần phát triển văn hóa an toàn sản xuất tại doanh nghiệp.