Mengatasi Stres

Stres merupakan bagian penting dalam kehidupan pekerja modern saat ini. Stres bukan sekadar gejolak emosi atau ketegangan saraf, melainkan reaksi fisiologis universal terhadap pengaruh yang cukup kuat, yang mendorong mobilisasi dan kesiapsiagaan tubuh. Terdapat 3 tahap perkembangan kondisi stres pada tubuh: reaksi alarm, fase perlawanan, dan fase kelelahan.

Mengapa stres menjadi bagian penting dalam kehidupan pekerja modern? Hal ini terutama berkaitan dengan kondisi persaingan yang ketat, intensitas kerja, dan laju perubahan yang cepat. Kondisi kerja modern bagi staf teknis dan insinyur disertai dengan ketegangan terus-menerus (berkaitan dengan pelatihan, sertifikasi, dan pengujian rutin, besarnya volume informasi yang masuk, tanggung jawab yang diberikan, dll.), yang pada akhirnya dapat menyebabkan tubuh mengalami kelelahan, serta berkembangnya berbagai penyakit pada karyawan.

Kapasitas kerja karyawan dan efisiensi produktivitas tenaga kerja merupakan faktor penting bagi pertumbuhan dan perkembangan perusahaan, oleh karena itu, pencarian cara untuk mengurangi konsekuensi negatif dari hari kerja yang penuh tekanan dan meningkatkan efisiensi karyawan dalam proses kegiatan kerja menjadi sangat relevan.

Salah satu metode optimal untuk melawan stres sehari-hari dan konsekuensinya adalah relaksasi psikologis. Menurut data yang diterbitkan dalam majalah «Atlantico» (2012) di beberapa perusahaan di AS dan Prancis (Google, dana investasi swasta Kodiak Capital, dll.) telah dibuat ruang tidur dan relaksasi, dan ditemukan bahwa istirahat singkat selama hari kerja membantu karyawan memulihkan tenaga dan bekerja jauh lebih efisien di kemudian hari.

Untuk melengkapi ruang relaksasi, diperlukan ruangan dengan luas tertentu (tergantung pada jumlah karyawan perusahaan), di mana berdasarkan solusi warna dan pencahayaan dapat dibagi menjadi 2 zona: "krem hangat" dengan perapian listrik dan kursi pijat, serta "biru dingin" yang dilengkapi dengan sofa nyaman, TV LCD, dan akuarium. Ruangan tersebut juga perlu dilengkapi dengan sistem audio, lampu sorot, sumber cahaya berkas, dan bola cermin, yang memungkinkan terciptanya berbagai latar belakang musik dan cahaya yang menguntungkan.

Metode relaksasi psikologis di ruang relaksasi:

1. Tidur 30 menit;
2. Terapi musik (musik tenang yang lembut, klasik, suara alam);
3. Latihan pernapasan;
4. Menonton film relaksasi dengan fenomena alam (pemandangan laut, dunia tumbuhan, dll.);
5. Pijat relaksasi di kursi pijat.

Jadi, waktu yang dihabiskan di ruang relaksasi, selama jeda teknologi, istirahat makan siang, atau setelah hari kerja berakhir, tentu akan berdampak positif pada kesejahteraan karyawan, dan kunjungan rutin ke ruangan tersebut akan mencegah perkembangan tahap-tahap kondisi stres pada tubuh.

Kondisi karyawan yang seimbang dan fokus akan memberikan pengaruh positif pada efisiensi produktivitas kerja, mengurangi risiko terjadinya tindakan kesalahan saat pengorganisasian dan pelaksanaan pekerjaan dengan bahaya tinggi, dan pada akhirnya akan berkontribusi pada pengembangan budaya HSE di perusahaan.