La Rueda de la Vida

Siguiendo con el tema del "Agotamiento emocional" (burnout), quiero compartir con ustedes una de las prácticas que me enseñó mi profesor de yoga.

A veces el trabajo consume todo nuestro tiempo libre y no queda nada para la vida personal. Nos debatimos entre la carrera y la familia, olvidándonos del descanso y la salud. Dedicamos todas nuestras fuerzas a la crianza de los hijos, sin dejar tiempo para pasatiempos o actividades para el alma. Creo que esto nos resulta familiar a todos.

La Rueda de la Vida es una herramienta que ayuda a evaluar qué tan satisfecho estás con el estado de las cosas en diferentes áreas de tu vida, analizar los problemas existentes y comprender cómo corregirlos.

La técnica fue creada en los años 70 por Paul Meyer, fundador del Success Motivation Institute y autor de más de 100 libros sobre desarrollo personal. Ideó esta técnica para ayudar a las personas a evaluar y mejorar sus vidas prestando atención a sus diversos aspectos.

Somos seres humanos y, en nuestra profesión, en mi opinión, es necesario buscar el equilibrio. Dado que a veces tenemos que trabajar sin descanso, buscar soluciones a los problemas aquí y ahora, y en algunos casos no tenemos margen de error.

Entre las ventajas de esta técnica destaca su sencillez.

Para poner orden en tu vida, basta con dibujar un círculo en un papel y dividirlo en 8 partes. Cada una de ellas representará un área específica de la vida:

• salud, deporte, alimentación;
• familia, hijos, amor;
• amigos, familiares;
• carrera, negocios;
• educación financiera, dinero, bienestar;
• espiritualidad, creatividad, hobbies, entretenimiento;
• autodesarrollo, crecimiento personal;
• Plenitud de vida, descanso, tiempo libre, viajes.

Luego, divide cada sector en 10 partes iguales. Marca el centro con el número cero y el borde del círculo con el número diez. Evalúa cada área en una escala del 0 al 10, donde 0 es "todo va mal" y 10 es "todo es excelente". Sombrea el segmento hasta el número que hayas determinado.

Ahora mira: ¿tu rueda ha quedado equilibrada?

¿Se puede rodar con ella sin sacudidas?

Los valores entre 8 y 10 se consideran normales: indican que en esa área todo va bien. Cualquier valor inferior ya requiere atención.

Idealmente, es necesario alcanzar estas cifras en todas las áreas para que tu rueda del equilibrio vital gire de forma suave, rápida y pueda llevarte hacia un futuro maravilloso. Si ves valores bajos en algún punto y la rueda tiene grandes desequilibrios, es necesario trabajar en su nivelación y en alcanzar el balance. Para un trabajo más detallado, puedes crear una rueda específica para cada área.

Salud

La ponemos en primer lugar, ya que sin salud todas las demás áreas también sufrirán. En este punto incluimos el ejercicio físico, la alimentación, el sueño, el estado psicológico, el estilo de vida, etc.

Recuerda cuándo fue la última vez que fuiste al médico. Piensa si tu alimentación puede considerarse saludable. ¿Hay deporte, caminatas y un sueño reparador en tu vida?

Familia

En segundo lugar de importancia están las relaciones con los seres queridos: cónyuge, hijos, padres. Aquí incluimos el amor y el romance, la crianza y el desarrollo de los hijos, las llamadas y visitas a los padres.

Analiza si confían el uno en el otro, con qué frecuencia se comunican, cuánto tiempo pasan juntos. ¿Hay algo que te gustaría cambiar o mejorar?

Carrera

Por supuesto, esto incluye el trabajo, las habilidades profesionales, los ascensos, las perspectivas y los planes de carrera. Si tienes un negocio, aquí se incluyen las cuestiones de su desarrollo y crecimiento.

Analiza si estás satisfecho con el estado actual de las cosas. Si te gusta lo que haces para ganarte la vida. Si se cumplen tus ambiciones.

Amigos

Esta área incluye tu entorno: no solo amigos, sino también colegas, familiares, conocidos e incluso vecinos. Algunos de ellos pueden inspirar y aportar positividad, mientras que otros pueden frenarte y agotarte.

Hobbies

Todo lo relacionado con la obtención de energía, placer y emociones positivas. Pintura, baile, yoga, compras o natación: encuentra aquello que te permita desconectar y recargar energías.

Dinero

¿Cómo es tu relación con el dinero? ¿Sabes ahorrarlo, multiplicarlo y conservarlo? ¿Llega con facilidad? ¿Sientes una falta constante de dinero? Si es así, ¿por qué?

Descanso

Evalúa si descansas lo suficiente. ¿Es siempre como te gustaría? ¿Sabes relajarte o incluso en vacaciones intentas estar constantemente ocupado con algo?

Autodesarrollo

Puede ser la lectura de libros, la realización de entrenamientos y cursos, la capacitación profesional, el estudio de idiomas extranjeros, etc. Evalúa el trabajo sobre ti mismo, el crecimiento personal y la búsqueda de conocimiento.

Tras el análisis, piensa qué puedes hacer para mejorar las áreas de la vida que están más bajas. Establece un objetivo preciso y elabora un plan para alcanzarlo. Para facilitar la tarea, toma dos áreas relacionadas, por ejemplo, carrera y dinero: la mejora de la primera llevará automáticamente al desarrollo de la segunda.

Estimados colegas, utilicen la Rueda de la Vida como una herramienta para construir armonía en su vida, en sus diferentes ámbitos. Esta rueda del equilibrio se puede realizar incluso con colegas o familiares para comprender el estado de cada persona en su entorno.

¡Gracias por su atención!