인생의 수레바퀴
‘번아웃(정서적 소진)’ 주제에 이어, 제 요가 선생님이 알려주신 실천 방법 중 하나를 공유하고자 합니다.
때로는 업무가 모든 자유 시간을 앗아가 개인적인 삶이 전혀 남지 않을 때가 있습니다. 우리는 커리어와 가족 사이에서 갈등하며 휴식과 건강을 잊고 살아갑니다. 아이들을 키우는 데 모든 에너지를 쏟느라 취미나 영혼을 위한 활동에는 시간을 내지 못하곤 하죠. 아마 누구나 공감할 만한 이야기일 것입니다.
인생의 수레바퀴는 삶의 다양한 영역에서 현재 상태에 얼마나 만족하는지 평가하고, 기존의 문제를 분석하며 이를 어떻게 개선할지 깨닫게 도와주는 도구입니다.
이 기법은 1970년대에 성공 동기 부여 연구소의 설립자이자 100권 이상의 자기계발서를 집필한 폴 마이어가 고안했습니다. 그는 사람들이 삶의 다양한 측면에 주목하여 자신의 삶을 평가하고 개선할 수 있도록 돕기 위해 이 기법을 만들었습니다.
우리는 살아있는 인간이며, 제 생각에 우리 HSE 전문가라는 직업은 반드시 균형을 찾아야 합니다. 우리는 때때로 쉬지 않고 일해야 하며, ‘지금 당장’ 문제의 해결책을 찾아야 하고, 어떤 경우에는 실수할 권리조차 없기 때문입니다.
이 기법의 장점 중 하나는 바로 ‘단순함’입니다.
자신의 삶을 점검하기 위해 종이에 원을 그리고 8개 영역으로 나누기만 하면 됩니다. 각 영역은 삶의 특정 분야를 나타냅니다:
- 건강, 운동, 식단;
- 가족, 자녀, 사랑;
- 친구, 친척;
- 커리어, 비즈니스;
- 금융 문해력, 돈, 자산;
- 영성, 창의성, 취미, 오락;
- 자기계발, 개인적 성장;
- 삶의 활력, 휴식, 자유 시간, 여행.
그런 다음 각 섹션을 10개의 동일한 칸으로 나눕니다. 중심을 0으로, 원의 가장자리를 10으로 표시하세요. 각 영역을 0부터 10까지의 척도로 평가해 보세요. 0은 ‘매우 나쁨’, 10은 ‘매우 만족’을 의미합니다. 결정한 점수까지 해당 칸을 색칠하세요.
이제 확인해 보세요. 여러분의 수레바퀴가 고르게 그려졌나요?
이 바퀴를 타고 덜컹거림 없이 달릴 수 있을까요?
8에서 10 사이의 값은 정상으로 간주되며, 이는 해당 분야에서 잘하고 있음을 나타냅니다. 그보다 낮은 점수는 주의가 필요하다는 신호입니다.
또한 이상적으로는 모든 영역에서 이 점수에 도달하여 인생의 수레바퀴가 매끄럽고 빠르게 굴러가 여러분을 멋진 미래로 이끌 수 있도록 해야 합니다. 만약 낮은 점수가 보이거나 바퀴가 크게 뒤틀려 있다면, 균형을 맞추고 개선하는 노력이 필요합니다. 더 세부적인 작업을 위해 각 영역별로 별도의 수레바퀴를 만들 수도 있습니다.
건강
건강이 없으면 다른 모든 영역도 고통받기 때문에 이를 첫 번째로 둡니다. 이 항목에는 신체 운동, 식단, 수면, 심리 상태, 생활 방식 등이 포함됩니다.
마지막으로 병원에 간 게 언제인지 떠올려 보세요. 자신의 식단이 건강하다고 할 수 있는지, 삶에 운동과 산책, 충분한 수면이 있는지 생각해 보세요.
가족
두 번째로 중요한 것은 배우자, 자녀, 부모님 등 가까운 사람들과의 관계입니다. 여기에는 사랑과 로맨스, 자녀 교육 및 발달, 부모님께 드리는 안부 전화와 방문이 포함됩니다.
서로를 신뢰하는지, 얼마나 자주 소통하는지, 함께 보내는 시간은 얼마나 되는지 분석해 보세요. 변화시키거나 개선하고 싶은 점이 있나요?
커리어
물론 여기에는 업무, 전문 기술, 승진, 전망 및 경력 계획이 포함됩니다. 사업을 하고 있다면 사업의 발전과 성장 문제가 여기에 해당합니다.
현재 상황에 만족하는지, 생계를 위해 하는 일이 마음에 드는지, 자신의 야망이 충족되고 있는지 점검해 보세요.
친구
이 영역에는 친구뿐만 아니라 동료, 친척, 지인, 심지어 이웃까지 포함된 주변 환경이 해당합니다. 어떤 사람들은 열정을 불어넣고 긍정적인 에너지를 주지만, 어떤 사람들은 성장을 가로막고 에너지를 소진시키기도 합니다.
취미
에너지, 즐거움, 긍정적인 감정을 얻는 모든 활동입니다. 그림 그리기, 춤, 요가, 쇼핑, 수영 등 자신을 재충전하고 활력을 주는 활동을 찾아보세요.
돈
돈과의 관계는 어떠한가요? 저축하고, 불리고, 유지하는 능력이 있나요? 돈을 버는 과정이 수월한가요? 항상 돈이 부족하다고 느끼나요? 그렇다면 그 이유는 무엇인가요?
휴식
휴식이 충분한지 평가해 보세요. 항상 원하는 방식대로 쉬고 있나요? 긴장을 풀 줄 아나요, 아니면 휴가 중에도 끊임없이 무언가를 하려고 애쓰나요?
자기계발
독서, 트레이닝 및 강의 수강, 자격 취득, 외국어 공부 등이 포함될 수 있습니다. 자신에 대한 노력, 개인적 성장, 지식에 대한 열망을 평가해 보세요.
분석 후, 점수가 낮은 삶의 영역을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있을지 생각해 보세요. 정확한 목표를 설정하고 달성 계획을 세우세요. 더 쉽게 시작하려면 커리어와 돈처럼 서로 밀접한 두 영역을 선택해 보세요. 첫 번째 영역이 개선되면 자연스럽게 두 번째 영역의 발전으로 이어질 것입니다.
동료 여러분, 인생의 수레바퀴를 삶의 다양한 영역에서 조화를 이루는 도구로 활용해 보시기 바랍니다. 이 수레바퀴는 주변 사람들의 상태를 이해하기 위해 동료나 가족과 함께 해볼 수도 있습니다. 경청해 주셔서 감사합니다!