Koło życia

W kontynuacji tematu „Wypalenie zawodowe” chcę podzielić się z Wami jedną z praktyk, którą odkrył przede mną mój nauczyciel jogi.

Czasami praca zabiera cały wolny czas i na życie prywatne zupełnie go nie zostaje. Rozdzieramy się między karierą a rodziną, zapominając przy tym o odpoczynku i zdrowiu. Wszystkie siły oddajemy wychowaniu dzieci, nie zostawiając czasu na hobby i zajęcia dla duszy. Myślę, że każdy to zna.

Koło życia (Koło balansu) to narzędzie, które pomaga ocenić, na ile satysfakcjonuje Cię stan spraw w różnych sferach życia, przeanalizować istniejące problemy i uświadomić sobie, jak je naprawić.

Technikę tę w latach 70. ubiegłego wieku opracował Paul Meyer, założyciel Success Motivation Institute, autor ponad 100 książek o samorozwoju. Stworzył tę technikę, aby pomóc ludziom ocenić i ulepszyć swoje życie, zwracając uwagę na jego różne aspekty.

Jesteśmy ludźmi, a w naszym zawodzie, moim zdaniem, niezbędne jest poszukiwanie równowagi. Ponieważ my czasami musimy pracować non-stop, szukać rozwiązań tu i teraz, a w niektórych przypadkach nie mamy prawa do błędu.

Wśród zalet tej techniki można wymienić jej prostotę.

Aby uporządkować swoje życie, wystarczy narysować na papierze koło i podzielić je na 8 części. Każda z nich będzie odpowiadać za określone sfery życia:

• zdrowie, sport, odżywianie;
• rodzina, dzieci, miłość;
• przyjaciele, krewni;
• kariera, biznes;
• wiedza finansowa, pieniądze, dobrobyt;
• duchowość, twórczość, hobby, rozrywka;
• samorozwój, rozwój osobisty;
• intensywność życia, odpoczynek, czas wolny, podróże.

Następnie każdy sektor podziel na 10 równych części. Oznacz środek cyfrą zero, a krawędź okręgu — cyfrą dziesięć. Oceń każdą sferę w skali od 0 do 10, gdzie 0 oznacza, że jest bardzo źle, a 10 — że wszystko jest wspaniale. Zakreskuj segment do wybranej cyfry.

Teraz spójrz — czy Twoje koło jest równe?

Czy można na nim jechać bez wstrząsów?

Za normę uważa się wartości od 8 do 10 — wskazują one, że w danym obszarze wszystko jest w porządku. Wszystko, co poniżej, wymaga już uwagi.

W ideale należy osiągnąć te wartości we wszystkich sferach, aby Twoje koło balansu życiowego toczyło się równo, szybko i mogło zaprowadzić Cię w piękną przyszłość. Jeśli gdzieś zauważysz niskie wartości, a samo koło ma duże skrzywienia, należy zająć się jego wyrównywaniem i osiąganiem równowagi. Dla bardziej szczegółowej analizy można stworzyć osobne koło dla każdej sfery.

Zdrowie

Stawiamy je na pierwszym miejscu, ponieważ przy braku zdrowia cierpią również wszystkie inne sfery. W tym punkcie uwzględniamy ćwiczenia fizyczne, odżywianie, sen, stan psychiczny, styl życia itd.

Przypomnij sobie, kiedy ostatnio byłeś u lekarza. Zastanów się, czy Twoje odżywianie można nazwać zdrowym. Czy w Twoim życiu jest sport, spacery i pełnowartościowy sen?

Rodzina

Na drugim miejscu pod względem ważności są relacje z bliskimi: współmałżonkiem, dziećmi, rodzicami. Zaliczamy tu miłość i romantyzm, wychowanie i rozwój dzieci, telefony i wizyty u rodziców.

Przeanalizuj, czy sobie ufacie, jak często rozmawiacie, ile czasu spędzacie razem. Czy jest coś, co chciałbyś zmienić lub ulepszyć?

Kariera

Oczywiście będzie to praca, umiejętności zawodowe, awans, perspektywy i plany zawodowe. Jeśli prowadzisz biznes, należą tu kwestie jego rozwoju i wzrostu.

Zastanów się, czy wszystko Ci odpowiada w obecnym stanie rzeczy. Czy lubisz to, czym zarabiasz na życie. Czy Twoje ambicje są zaspokojone.

Przyjaciele

Do tej sfery należy Twoje otoczenie: nie tylko przyjaciele, ale także koledzy, krewni, znajomi, a nawet sąsiedzi. Niektórzy z nich mogą inspirować i dawać pozytywną energię, inni zaś hamować i wyczerpywać.

Hobby

Wszystko, co dotyczy pozyskiwania energii, przyjemności i pozytywnych emocji. Malowanie, taniec, joga, zakupy czy pływanie — znajdź to, co pozwala Ci się zresetować i naładować baterie.

Pieniądze

Jakie są Twoje relacje z pieniędzmi: czy potrafisz je oszczędzać, pomnażać i zachowywać. Czy przychodzą z łatwością? Czy odczuwasz stały brak pieniędzy, a jeśli tak, to dlaczego.

Odpoczynek

Oceń, czy wystarcza Ci odpoczynku. Czy zawsze jest on taki, jakiego pragniesz? Czy potrafisz się relaksować, czy nawet na urlopie ciągle próbujesz się czymś zająć?

Samorozwój

Może to być czytanie książek, udział w treningach i kursach, podnoszenie kwalifikacji, nauka języków obcych itd. Oceniaj pracę nad sobą, rozwój osobisty, dążenie do wiedzy.

Po analizie zastanów się, co można zrobić, aby poprawić słabsze sfery życia. Wyznacz konkretny cel i sporządź plan jego osiągnięcia. Dla ułatwienia weź dwa pokrewne obszary, na przykład karierę i pieniądze — poprawa w pierwszym automatycznie doprowadzi do rozwoju drugiego.

Drodzy koledzy, używajcie koła życia jako narzędzia do budowania harmonii w Waszym życiu, w jego różnych sferach. Takie koło balansu można wykonać nawet w gronie współpracowników czy rodziny, aby zrozumieć stan każdej osoby w Waszym otoczeniu.

Dziękuję za uwagę!