Das Lebensrad

Als Fortsetzung des Themas „Burnout“ möchte ich eine Methode mit Ihnen teilen, die mir mein Yogalehrer gezeigt hat.

Manchmal nimmt die Arbeit die gesamte Freizeit in Anspruch, sodass für das Privatleben kaum noch etwas übrig bleibt. Wir sind hin- und hergerissen zwischen Karriere und Familie und vergessen dabei Erholung und Gesundheit. Wir investieren unsere ganze Kraft in die Erziehung der Kinder und lassen keine Zeit für Hobbys und Dinge, die der Seele gut tun. Ich denke, das kennt jeder.

Das Lebensrad ist ein Werkzeug, das Ihnen hilft zu beurteilen, wie zufrieden Sie mit dem Stand der Dinge in verschiedenen Lebensbereichen sind, bestehende Probleme zu analysieren und zu erkennen, wie man sie beheben kann.

Die Technik wurde in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts von Paul J. Meyer entwickelt, dem Gründer des Success Motivation Institute und Autor von über 100 Büchern zur Selbstentwicklung. Er erfand diese Methode, um Menschen dabei zu helfen, ihr Leben zu bewerten und zu verbessern, indem sie auf verschiedene Aspekte achten.

Wir sind lebendige Menschen, und in unserem Beruf ist es meiner Meinung nach unerlässlich, nach Balance zu suchen. Da wir manchmal nonstop arbeiten müssen, Lösungen für Aufgaben hier und jetzt finden müssen und in manchen Fällen kein Recht auf Fehler haben.

Einer der Vorteile dieser Technik ist ihre Einfachheit.

Um Ordnung in Ihr Leben zu bringen, reicht es aus, einen Kreis auf Papier zu zeichnen und ihn in 8 Teile zu unterteilen. Jeder Teil steht für einen bestimmten Lebensbereich:

• Gesundheit, Sport, Ernährung;
• Familie, Kinder, Liebe;
• Freunde, Verwandte;
• Karriere, Business;
• Finanzielle Bildung, Geld, Wohlstand;
• Spiritualität, Kreativität, Hobbys, Unterhaltung;
• Selbstentwicklung, persönliches Wachstum;
• Lebensfreude, Erholung, Freizeit, Reisen.

Teilen Sie dann jeden Sektor in 10 gleiche Teile auf. Markieren Sie das Zentrum mit der Zahl Null und den Rand des Kreises mit der Zahl Zehn. Bewerten Sie jeden Bereich auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 0 für „alles schlecht“ und 10 für „alles wunderbar“ steht. Schattieren Sie das Segment bis zu der von Ihnen festgelegten Zahl.

Schauen Sie nun – ist Ihr Rad rund geworden?

Kann man darauf fahren, ohne dass es ruckelt?

Werte von 8 bis 10 gelten als normal – sie zeigen, dass in diesem Bereich alles in Ordnung ist. Alles, was darunter liegt, erfordert bereits Aufmerksamkeit.

Idealerweise sollten diese Werte in allen Bereichen erreicht werden, damit Ihr Lebensrad gleichmäßig und schnell rollt und Sie in eine wunderbare Zukunft führen kann. Wenn Sie irgendwo niedrige Werte sehen und das Rad starke Unwuchten aufweist, müssen Sie daran arbeiten, es auszugleichen und ein Gleichgewicht herzustellen. Für eine detailliertere Ausarbeitung können Sie für jeden Bereich ein eigenes Rad erstellen.

Gesundheit

Wir setzen sie an die erste Stelle, da ohne Gesundheit auch alle anderen Bereiche leiden werden. Dieser Punkt umfasst körperliche Betätigung, Ernährung, Schlaf, psychischen Zustand, Lebensstil usw.

Erinnern Sie sich, wann Sie das letzte Mal beim Arzt waren. Überlegen Sie, ob man Ihre Ernährung als gesund bezeichnen kann. Gibt es Sport, Spaziergänge und ausreichend Schlaf in Ihrem Leben?

Familie

An zweiter Stelle der Bedeutung stehen die Beziehungen zu den Liebsten: Ehepartner, Kinder, Eltern. Dazu gehören Liebe und Romantik, Erziehung und Entwicklung der Kinder, Anrufe und Besuche bei den Eltern.

Analysieren Sie, ob Sie einander vertrauen, wie oft Sie kommunizieren, wie viel Zeit Sie zusammen verbringen. Gibt es etwas, das Sie ändern oder verbessern möchten?

Karriere

Natürlich geht es hier um Arbeit, berufliche Fähigkeiten, Beförderung, Perspektiven und Karrierepläne. Wenn Sie ein Unternehmen führen, gehören hierzu Fragen der Entwicklung und des Wachstums.

Finden Sie heraus, ob Sie mit dem aktuellen Stand der Dinge zufrieden sind. Mögen Sie das, womit Sie Ihren Lebensunterhalt verdienen? Werden Ihre Ambitionen erfüllt?

Freunde

Dieser Bereich umfasst Ihr Umfeld: nicht nur Freunde, sondern auch Kollegen, Verwandte, Bekannte und sogar Nachbarn. Einige von ihnen können Sie inspirieren und positiv stimmen, während andere Sie bremsen und auslaugen können.

Hobbys

Alles, was mit dem Gewinn von Energie, Vergnügen und positiven Emotionen zu tun hat. Malen, Tanzen, Yoga, Shopping oder Schwimmen – finden Sie das, was Sie regeneriert und auflädt.

Geld

Wie ist Ihre Beziehung zu Geld: Können Sie es sparen, vermehren und bewahren? Fällt es Ihnen leicht, es zu verdienen? Verspüren Sie einen ständigen Geldmangel, und wenn ja, warum?

Erholung

Beurteilen Sie, ob Sie genug Erholung bekommen. Ist sie immer so, wie Sie es sich wünschen? Können Sie sich entspannen oder versuchen Sie selbst im Urlaub ständig, etwas zu tun?

Саморазвитие

Dies kann das Lesen von Büchern, die Teilnahme an Trainings und Kursen, Fortbildungen, das Erlernen von Fremdsprachen usw. sein. Bewerten Sie die Arbeit an sich selbst, das persönliche Wachstum und das Streben nach Wissen.

Überlegen Sie nach der Analyse, was getan werden kann, um die schwächeren Lebensbereiche zu verbessern. Setzen Sie sich ein genaues Ziel und erstellen Sie einen Plan, um es zu erreichen. Um es einfacher zu machen, nehmen Sie zwei angrenzende Bereiche, zum Beispiel Karriere und Geld – die Verbesserung des ersten wird automatisch zur Entwicklung des zweiten führen.

Liebe Kollegen, nutzen Sie das Lebensrad als Werkzeug, um Harmonie in Ihrem Leben und in seinen verschiedenen Bereichen aufzubauen. Ein solches Lebensrad kann man sogar im Kreis von Kollegen oder der Familie erstellen, um den Zustand jedes Einzelnen in Ihrem Umfeld zu verstehen.

Danke für Ihre Aufmerksamkeit!