生命平衡轮

继“职业倦怠”话题之后，我想与大家分享我的瑜伽老师教给我的一种练习方法。

有时工作占据了所有的空闲时间，导致个人生活几乎无暇顾及。我们在事业和家庭之间疲于奔命，却忘记了休息和健康。我们将全部精力投入到孩子的教育中，却没给爱好和心灵留出时间。我想，每个人对此都不陌生。

生命平衡轮是一个工具，它可以帮助您评估对生活不同领域现状的满意程度，分析存在的问题，并意识到如何改进。

这项技术由成功激励学院的创始人、100 多本自我发展类书籍的作者保罗·迈耶（Paul Meyer）于上世纪 70 年代发明。他创造这项技术是为了通过关注生活的各个方面，帮助人们评估并改善自己的生活。

我们都是普通人，在我看来，我们的 HSE 职业非常需要寻找平衡。因为我们有时不得不马不停蹄地工作，随时随地寻找解决方案，而且在某些情况下，我们没有犯错的余地。

这项技术的优点之一就是简单易行。

要理清自己的生活，只需在纸上画一个圆圈并将其分成 8 个部分。每一部分代表一个特定的生活领域：

• 健康、运动、饮食；
• 家庭、孩子、爱情；
• 朋友、亲戚；
• 事业、生意；
• 财务素养、金钱、财富；
• 精神、创意、爱好、娱乐；
• 自我发展、个人成长；
• 生活色彩、休息、闲暇时间、旅行。

然后将每个扇区分为 10 个相等的部分。将中心标记为 0，圆周边缘标记为 10。按照 0 到 10 的等级评估每个领域，其中 0 代表非常糟糕，10 代表非常出色。根据您确定的分数对该部分进行阴影处理。

现在看看 ——您的轮子圆吗？

它能在不颠簸的情况下滚动吗？

8 到 10 分被认为是正常值 ——这表明您在该领域表现良好。任何低于此分数的领域都需要引起注意。

理想情况下，您需要在所有领域都达到这些分值，这样您的生命平衡轮才能平稳、快速地转动，带您走向美好的未来。如果您发现某些地方分值较低，且轮子严重失衡，那么就需要着手调整并寻求平衡。为了更深入地研究，您可以为每个领域单独制作一个平衡轮。

健康

我们将其放在首位，因为如果没有健康，所有其他领域都会受到影响。这一项包括体育锻炼、饮食、睡眠、心理状态、生活方式等。

回想一下您上次看医生是什么时候。思考一下您的饮食是否健康。您的生活中是否有运动、散步和充足的睡眠？

家庭

排在第二位的是与亲人的关系：配偶、孩子、父母。这包括爱情和浪漫、孩子的教育和成长、给父母打电话和探望。

分析一下你们是否互相信任，交流的频率如何，在一起度过的时间有多少。是否有您想要改变或改进的地方？

事业

当然，这涉及工作、专业技能、晋升、前景和职业规划。如果您在经商，则包括业务的发展和增长。

弄清楚您是否对现状感到满意。您是否喜欢自己谋生的方式。您的抱负是否得到了满足。

朋友

这个领域涉及您的社交圈：不仅是朋友，还有同事、亲戚、熟人甚至邻居。其中一些人可能会激发您的灵感并带来正能量，而另一些人则可能会阻碍您并消耗您的精力。

爱好

所有关于获取能量、快乐和积极情绪的事物。绘画、舞蹈、瑜伽、购物或游泳 ——找到能让您放松充电的事物。

金钱

您与金钱的关系如何：您是否懂得储蓄、增值和保留？赚钱容易吗？您是否感到经常缺钱，如果是，原因是什么？

休息

评估您的休息是否充足。休息方式是否总是如您所愿？您会放松吗，还是即使在度假时也总想找点事做？

自我发展

这可以是阅读书籍、参加培训和课程、提高技能、学习外语等。评估您的自我提升、个人成长和对知识的渴望。

分析之后，思考可以做些什么来改善那些薄弱的生活领域。设定明确的目标并制定实现计划。为了简化，可以选取两个相关的领域，例如事业和金钱 ——第一项的改善会自动带动第二项的发展。

亲爱的同事们，请将生命平衡轮作为在生活各个领域构建和谐的工具。您甚至可以在同事或家庭圈子中进行这项练习，以了解身边每个人的状态。

感谢大家的关注！