Bánh xe cân bằng

Tiếp nối chủ đề «Kiệt sức trong công việc», tôi muốn chia sẻ với các bạn một trong những phương pháp mà giáo viên yoga của tôi đã truyền đạt.

Đôi khi công việc chiếm hết thời gian rảnh rỗi, khiến cuộc sống cá nhân không còn chỗ trống. Chúng ta bị giằng xé giữa sự nghiệp và gia đình, đồng thời quên mất việc nghỉ ngơi và sức khỏe. Chúng ta dồn hết tâm sức vào việc nuôi dạy con cái mà không dành thời gian cho sở thích hay những hoạt động nuôi dưỡng tâm hồn. Tôi nghĩ điều này ai cũng từng trải qua.

Bánh xe cân bằng là một công cụ giúp bạn đánh giá mức độ hài lòng với thực trạng trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, phân tích các vấn đề hiện hữu và nhận thức cách khắc phục chúng.

Kỹ thuật này được Paul Meyer, người sáng lập Viện Động lực Thành công và là tác giả của hơn 100 cuốn sách về phát triển bản thân, sáng tạo ra vào những năm 70 của thế kỷ trước. Ông tạo ra kỹ thuật này để giúp mọi người đánh giá và cải thiện cuộc sống bằng cách chú ý đến các khía cạnh khác nhau của nó.

Chúng ta là những con người bằng xương bằng thịt, và theo quan điểm của tôi, trong nghề nghiệp của chúng ta, việc tìm kiếm sự cân bằng là vô cùng cần thiết. Bởi vì đôi khi chúng ta phải làm việc không ngừng nghỉ, tìm giải pháp cho vấn đề ngay lập tức, và trong một số trường hợp, chúng ta không có quyền sai sót.

Một trong những ưu điểm của kỹ thuật này là sự đơn giản.

Để thấu hiểu cuộc sống của mình, chỉ cần vẽ một hình tròn trên giấy và chia thành 8 phần. Mỗi phần sẽ đại diện cho một lĩnh vực cụ thể của cuộc sống:

• sức khỏe, thể thao, dinh dưỡng;
• gia đình, con cái, tình yêu;
• bạn bè, người thân;
• sự nghiệp, kinh doanh;
• kiến thức tài chính, tiền bạc, sự thịnh vượng;
• tâm linh, sáng tạo, sở thích, giải trí;
• tự phát triển, phát triển cá nhân;
• sự rực rỡ của cuộc sống, nghỉ ngơi, thời gian rảnh, du lịch.

Sau đó, hãy chia mỗi phần thành 10 phần bằng nhau. Đánh dấu tâm là số 0 và mép vòng tròn là số 10. Đánh giá từng lĩnh vực theo thang điểm từ 0 đến 10, trong đó 0 là rất tệ và 10 là rất tuyệt vời. Tô màu phân đoạn cho đến con số bạn đã xác định.

Bây giờ hãy nhìn xem — bánh xe của bạn có tròn trịa không?

Bạn có thể di chuyển trên nó mà không bị xóc không?

Các giá trị từ 8 đến 10 được coi là bình thường — chúng cho thấy bạn đang ổn ở lĩnh vực đó. Bất cứ giá trị nào thấp hơn đều cần được chú ý.

Lý tưởng nhất là bạn cần đạt được những con số này ở tất cả các lĩnh vực để bánh xe cân bằng cuộc sống của bạn quay đều, nhanh và có thể đưa bạn đến một tương lai tươi sáng. Nếu bạn thấy những giá trị thấp ở đâu đó và bánh xe bị lệch nhiều, bạn cần bắt tay vào việc điều chỉnh và đạt được sự cân bằng. Để nghiên cứu chi tiết hơn, bạn có thể lập một bánh xe riêng cho từng lĩnh vực.

Sức khỏe

Chúng ta đặt lĩnh vực này lên hàng đầu, vì nếu không có sức khỏe, tất cả các lĩnh vực khác cũng sẽ bị ảnh hưởng. Mục này bao gồm tập thể dục, dinh dưỡng, giấc ngủ, trạng thái tâm lý, lối sống, v.v.

Hãy nhớ lại lần cuối bạn đi khám bác sĩ là khi nào. Hãy nghĩ xem liệu chế độ ăn uống của bạn có thể gọi là lành mạnh không. Cuộc sống của bạn có thể thao, đi dạo và giấc ngủ trọn vẹn không?

Gia đình

Đứng thứ hai về tầm quan trọng là mối quan hệ với những người thân yêu: vợ/chồng, con cái, cha mẹ. Mục này bao gồm tình yêu và sự lãng mạn, nuôi dạy và phát triển con cái, các cuộc gọi và chuyến thăm cha mẹ.

Hãy phân tích xem các bạn có tin tưởng nhau không, tần suất giao tiếp như thế nào, dành bao nhiêu thời gian cho nhau. Có điều gì bạn muốn thay đổi hoặc cải thiện không?

Sự nghiệp

Tất nhiên, đây sẽ là công việc, kỹ năng chuyên môn, thăng tiến, triển vọng và kế hoạch nghề nghiệp. Nếu bạn kinh doanh, mục này bao gồm các vấn đề về phát triển và tăng trưởng.

Hãy xem xét liệu bạn có hài lòng với tình hình hiện tại không. Bạn có thích công việc mình đang làm để kiếm sống không. Tham vọng của bạn có được thỏa mãn không?

Bạn bè

Lĩnh vực này bao gồm môi trường xung quanh bạn: không chỉ bạn bè mà còn cả đồng nghiệp, người thân, người quen và thậm chí cả hàng xóm. Một số người có thể truyền cảm hứng và mang lại sự tích cực, trong khi những người khác có thể kìm hãm và làm bạn kiệt sức.

Sở thích

Tất cả những gì liên quan đến việc nạp năng lượng, niềm vui và cảm xúc tích cực. Vẽ tranh, khiêu vũ, yoga, mua sắm hay bơi lội — hãy tìm thứ giúp bạn tái tạo năng lượng và nạp lại sức mạnh.

Tiền bạc

Mối quan hệ của bạn với tiền bạc như thế nào: bạn có biết cách tiết kiệm, nhân rộng và bảo toàn chúng không. Kiếm tiền có dễ dàng không? Bạn có cảm thấy luôn thiếu tiền không, nếu có thì tại sao.

Nghỉ ngơi

Đánh giá xem bạn có nghỉ ngơi đủ không. Nó có luôn như bạn mong muốn không? Bạn có biết cách thư giãn không, hay ngay cả trong kỳ nghỉ bạn vẫn luôn cố gắng làm việc gì đó?

Tự phát triển

Đây có thể là đọc sách, tham gia các buổi đào tạo và khóa học, nâng cao trình độ chuyên môn, học ngoại ngữ, v.v. Hãy đánh giá nỗ lực hoàn thiện bản thân, sự phát triển cá nhân và khao khát kiến thức.

Sau khi phân tích, hãy nghĩ xem có thể làm gì để cải thiện những lĩnh vực đang bị sụt giảm trong cuộc sống. Hãy đặt ra mục tiêu chính xác và lập kế hoạch để đạt được mục tiêu đó. Để dễ dàng hơn, hãy chọn hai lĩnh vực có liên quan, ví dụ như sự nghiệp và tiền bạc — việc cải thiện lĩnh vực thứ nhất sẽ tự động dẫn đến sự phát triển của lĩnh vực thứ hai.

Thưa các đồng nghiệp, hãy sử dụng bánh xe cân bằng như một công cụ để xây dựng sự hài hòa trong cuộc sống của bạn, trong các lĩnh vực khác nhau. Bánh xe cân bằng này thậm chí có thể được thực hiện cùng với đồng nghiệp, gia đình để hiểu được tình trạng của mỗi người xung quanh bạn.

Cảm ơn các bạn đã chú ý theo dõi!