La roue de la vie

Pour faire suite au thème de l'« épuisement professionnel », je souhaite partager avec vous l'une des pratiques que mon professeur de yoga m'a fait découvrir.

Parfois, le travail prend tout notre temps libre, ne laissant plus de place pour la vie personnelle. Nous sommes tiraillés entre carrière et famille, tout en oubliant le repos et la santé. Nous consacrons toute notre énergie à l'éducation des enfants, sans garder de temps pour nos loisirs et nos passions. Je pense que cela parle à tout le monde.

La roue de la vie est un outil qui permet d'évaluer votre niveau de satisfaction dans différents domaines de votre vie, d'analyser les problèmes existants et de comprendre comment y remédier.

Cette technique a été conçue dans les années 70 par Paul J. Meyer, fondateur du Success Motivation Institute et auteur de plus de 100 livres sur le développement personnel. Il a créé cette méthode pour aider les gens à évaluer et à améliorer leur vie en prêtant attention à ses différents aspects.

Nous sommes des êtres humains et, selon moi, notre profession exige de rechercher un équilibre. Comme nous devons parfois travailler sans relâche, trouver des solutions ici et maintenant, et que dans certains cas nous n'avons pas le droit à l'erreur, l'équilibre est essentiel.

L'un des avantages de cette technique est sa simplicité.

Pour faire le point sur votre vie, il suffit de dessiner un cercle sur une feuille de papier et de le diviser en 8 parties. Chacune correspondra à un domaine spécifique de la vie :

• santé, sport, alimentation ;
• famille, enfants, amour ;
• amis, proches ;
• carrière, affaires ;
• littératie financière, argent, prospérité ;
• spiritualité, créativité, loisirs, divertissements ;
• développement personnel, croissance individuelle ;
• intensité de vie, repos, temps libre, voyages.

Ensuite, divisez chaque secteur en 10 parties égales. Marquez le centre par le chiffre zéro et le bord du cercle par le chiffre dix. Évaluez chaque domaine sur une échelle de 0 à 10, où 0 signifie que tout va mal et 10 que tout est parfait. Coloriez le segment jusqu'au chiffre choisi.

Maintenant, regardez — votre roue est-elle bien ronde ?

Est-il possible de rouler avec sans secousses ?

Les valeurs comprises entre 8 et 10 sont considérées comme normales — elles indiquent que tout va bien dans ce domaine. Tout ce qui est inférieur nécessite déjà votre attention.

Idéalement, il faudrait atteindre ces chiffres dans tous les domaines pour que votre roue de la vie tourne de manière fluide, rapide et puisse vous mener vers un avenir radieux. Si vous constatez des valeurs basses à certains endroits et que la roue présente des déséquilibres importants, il est nécessaire de travailler à son rééquilibrage. Pour un travail plus approfondi, vous pouvez créer une roue spécifique pour chaque domaine.

Santé

Nous la plaçons en premier, car sans santé, tous les autres domaines en pâtiront. Ce point inclut l'exercice physique, l'alimentation, le sommeil, l'état psychologique, le mode de vie, etc.

Rappelez-vous la dernière fois que vous avez consulté un médecin. Demandez-vous si votre alimentation peut être qualifiée de saine. Y a-t-il du sport, des promenades et un sommeil réparateur dans votre vie ?

Famille

En deuxième position par ordre d'importance, les relations avec les proches : conjoint, enfants, parents. Cela inclut l'amour et le romantisme, l'éducation et le développement des enfants, les appels et les visites aux parents.

Analysez si vous vous faites confiance, à quelle fréquence vous communiquez, combien de temps vous passez ensemble. Y a-t-il quelque chose que vous aimeriez changer ou améliorer ?

Carrière

Il s'agit bien sûr du travail, des compétences professionnelles, de l'avancement, des perspectives et des plans de carrière. Si vous êtes entrepreneur, cela concerne les questions de développement et de croissance de votre entreprise.

Déterminez si la situation actuelle vous convient. Aimez-vous ce que vous faites pour gagner votre vie ? Vos ambitions sont-elles satisfaites ?

Amis

Ce domaine concerne votre entourage : non seulement les amis, mais aussi les collègues, les parents, les connaissances et même les voisins. Certains peuvent vous stimuler et vous apporter du positif, tandis que d'autres peuvent vous freiner et vous épuiser.

Loisirs

Tout ce qui concerne l'apport d'énergie, le plaisir et les émotions positives. Dessin, danse, yoga, shopping ou natation — trouvez ce qui vous permet de décompresser et de vous ressourcer.

Argent

Quelle est votre relation avec l'argent : savez-vous épargner, faire fructifier et conserver vos revenus ? L'argent arrive-t-il facilement ? Ressentez-vous un manque constant d'argent, et si oui, pourquoi ?

Repos

Évaluez si vous vous reposez suffisamment. Votre repos est-il toujours tel que vous le souhaitez ? Savez-vous vous détendre ou essayez-vous constamment de faire quelque chose, même en vacances ?

Développement personnel

Cela peut être la lecture de livres, le suivi de formations et de cours, la montée en compétences, l'apprentissage de langues étrangères, etc. Évaluez le travail sur soi, la croissance personnelle, la soif de connaissances.

Après l'analyse, réfléchissez à ce qui peut être fait pour améliorer les domaines de vie en retrait. Fixez-vous un objectif précis et établissez un plan pour l'atteindre. Pour faciliter la tâche, prenez deux domaines connexes, par exemple la carrière et l'argent — l'amélioration du premier entraînera automatiquement le développement du second.

Chers collègues, utilisez la roue de la vie comme un outil pour construire l'harmonie dans votre vie, dans ses différents domaines. Cette roue de la vie peut même être réalisée entre collègues ou en famille, afin de comprendre l'état de chacun dans votre entourage.

Merci de votre attention !