Roda Keseimbangan

Melanjutkan topik «Burnout Emosional», saya ingin berbagi dengan Anda salah satu praktik yang diperkenalkan oleh instruktur yoga saya.

Terkadang pekerjaan menyita seluruh waktu luang, dan tidak ada lagi waktu yang tersisa untuk kehidupan pribadi. Kita terjebak di antara karier dan keluarga, sambil melupakan istirahat dan kesehatan. Seluruh tenaga dicurahkan untuk membesarkan anak, tanpa menyisakan waktu untuk hobi dan aktivitas yang menenangkan jiwa. Saya rasa, setiap orang pernah merasakannya.

Roda Keseimbangan adalah alat yang membantu mengevaluasi sejauh mana Anda puas dengan keadaan di berbagai bidang kehidupan, menganalisis masalah yang ada, dan menyadari cara memperbaikinya.

Teknik ini diciptakan pada tahun 70-an oleh Paul Meyer, pendiri Success Motivation Institute dan penulis lebih dari 100 buku pengembangan diri. Ia menciptakan teknik ini untuk membantu orang-orang mengevaluasi dan meningkatkan kualitas hidup mereka dengan memperhatikan berbagai aspeknya.

Kita adalah manusia biasa, dan menurut pendapat saya, profesi kita sangat memerlukan keseimbangan. Karena terkadang kita harus bekerja tanpa henti, mencari solusi masalah di sini dan saat ini, dan dalam beberapa kasus, kita tidak memiliki ruang untuk kesalahan.

Salah satu keunggulan dari teknik ini adalah kesederhanaannya.

Untuk memahami kehidupan Anda, cukup gambar sebuah lingkaran di atas kertas dan bagi menjadi 8 bagian. Masing-masing bagian akan mewakili bidang kehidupan tertentu:

• kesehatan, olahraga, nutrisi;
• keluarga, anak-anak, cinta;
• teman, kerabat;
• karier, bisnis;
• literasi keuangan, uang, kemakmuran;
• spiritualitas, kreativitas, hobi, hiburan;
• pengembangan diri, pertumbuhan pribadi;
• kecerahan hidup, istirahat, waktu luang, perjalanan.

Kemudian bagi setiap sektor menjadi 10 bagian yang sama. Tandai titik pusat dengan angka nol, dan tepi lingkaran dengan angka sepuluh. Nilai setiap bidang pada skala 0 hingga 10, di mana 0 berarti sangat buruk dan 10 berarti sangat luar biasa. Arsir segmen tersebut hingga angka yang telah Anda tentukan.

Sekarang perhatikan — apakah roda Anda sudah bulat sempurna?

Dapatkah roda tersebut berjalan tanpa guncangan?

Nilai antara 8 hingga 10 dianggap normal — ini menunjukkan bahwa di bidang tersebut semuanya berjalan baik. Segala sesuatu yang kurang dari itu memerlukan perhatian.

Idealnya, Anda perlu mencapai angka-angka ini di semua bidang agar roda keseimbangan hidup Anda dapat berputar dengan lancar, cepat, dan membawa Anda menuju masa depan yang cerah. Jika Anda melihat nilai rendah di beberapa bagian dan roda tersebut sangat tidak seimbang, maka Anda perlu mulai menyelaraskannya dan mencapai keseimbangan. Untuk pengerjaan yang lebih mendalam, Anda dapat membuat roda terpisah untuk setiap bidang.

Kesehatan

Kita menempatkannya di urutan pertama, karena tanpa kesehatan, bidang lainnya juga akan terganggu. Poin ini mencakup latihan fisik, nutrisi, tidur, kondisi psikologis, gaya hidup, dan sebagainya.

Ingatlah kapan terakhir kali Anda pergi ke dokter. Pikirkan apakah pola makan Anda bisa disebut sehat. Apakah ada olahraga, jalan santai, dan tidur yang cukup dalam hidup Anda?

Keluarga

Di urutan kedua adalah hubungan dengan orang-orang terdekat: pasangan, anak-anak, orang tua. Ini mencakup cinta dan romansa, pengasuhan dan perkembangan anak, serta menelepon atau mengunjungi orang tua.

Analisislah apakah Anda saling percaya, seberapa sering Anda berkomunikasi, dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama. Apakah ada sesuatu yang ingin Anda ubah atau tingkatkan?

Karier

Tentu saja, ini mencakup pekerjaan, keterampilan profesional, promosi jabatan, prospek, dan rencana karier. Jika Anda menjalankan bisnis, maka ini mencakup masalah pengembangan dan pertumbuhannya.

Cari tahu apakah Anda puas dengan keadaan saat ini. Apakah Anda menyukai apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah. Apakah ambisi Anda terpenuhi.

Teman

Bidang ini mencakup lingkungan Anda: tidak hanya teman, tetapi juga kolega, kerabat, kenalan, dan bahkan tetangga. Beberapa dari mereka mungkin memberi semangat dan energi positif, sementara yang lain mungkin menghambat dan menguras energi Anda.

Hobi

Segala sesuatu yang berkaitan dengan mendapatkan energi, kesenangan, dan emosi positif. Melukis, menari, yoga, berbelanja, atau berenang — temukan apa yang membuat Anda merasa segar kembali dan bersemangat.

Uang

Bagaimana hubungan Anda dengan uang: apakah Anda tahu cara menabung, melipatgandakan, dan menyimpannya. Apakah uang datang dengan mudah? Apakah Anda merasa terus-menerus kekurangan uang, jika ya, mengapa.

Istirahat

Evaluasi apakah Anda cukup beristirahat. Apakah istirahat Anda selalu sesuai dengan yang diinginkan? Apakah Anda tahu cara bersantai, atau bahkan saat liburan Anda terus-menerus mencoba melakukan sesuatu?

Pengembangan Diri

Ini bisa berupa membaca buku, mengikuti pelatihan dan kursus, meningkatkan kualifikasi, belajar bahasa asing, dan sebagainya. Nilailah upaya Anda dalam memperbaiki diri, pertumbuhan pribadi, dan keinginan untuk menuntut ilmu.

Setelah melakukan analisis, pikirkan apa yang dapat dilakukan untuk meningkatkan bidang kehidupan yang tertinggal. Tetapkan tujuan yang tepat dan buatlah rencana untuk mencapainya. Untuk memudahkannya, ambil dua bidang yang saling berkaitan, misalnya karier dan uang — peningkatan pada bidang pertama secara otomatis akan mendorong perkembangan pada bidang kedua.

Rekan-rekan sekalian, gunakan roda keseimbangan sebagai alat untuk membangun harmoni dalam hidup Anda di berbagai bidangnya. Roda keseimbangan ini bahkan dapat dilakukan bersama kolega atau keluarga untuk memahami kondisi setiap orang di lingkungan Anda.

Terima kasih atas perhatiannya!