Naukowo udowodniono, że regularna aktywność fizyczna nie tylko zabija depresję w zarodku, ale także zwiększa uważność, koncentrację i szybkość pracy mózgu.
Zapamiętajcie: siłownia przed lub po pracy może znacząco zwiększyć wydajność. Oto 8 powodów, które wyjaśniają to zjawisko — choć na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie ma żadnego związku między uprawianiem sportu a produktywnością w pracy.
«Pracownicy, którzy trenują co najmniej 150 minut tygodniowo, rzadziej chorują i lepiej koncentrują się na pracy»
Sport sprzyja trzeźwej ocenie i kreatywności w sytuacjach, które wymagają nieszablonowych rozwiązań.
Ćwiczenia wzmacniają obszary mózgu odpowiedzialne za interakcje społeczne, orientację przestrzenną i pamięć. Pomagają również zmniejszyć liczbę komórek nerwowych traconych podczas sporów ze współpracownikami.
Osoby uczęszczające do klubów fitness czują się bardziej atrakcyjne i pewne siebie. Nic tak nie inspiruje do wieczornego treningu, jak imponująca rzeźba mięśni kolegi z sąsiedniego działu.
Wysiłek fizyczny nie tylko łagodzi stres, ale także chroni przed wypaleniem zawodowym. Wszystko to dzieje się dzięki produkcji białka, które rozkłada kynureninę (substancję gromadzącą się w wyniku stresu). Więc więcej sportu!
Amerykańskie czasopismo naukowe The Journals of Gerontology przeprowadziło eksperyment, w którym podzielono 188 starszych osób na dwie grupy. Jedna grupa ćwiczyła jogę, druga — rozciąganie. Ci pierwsi szybciej reagowali na zmianę zadań. Oznacza to, że w biurze takie osoby będą szybciej adaptować się do nowych poleceń szefa.
Aby ze wszystkim zdążyć i szybko podejmować decyzje, trzeba więcej chodzić. Naukowcy udowodnili, że prędkość chodzenia jest ściśle powiązana z szybkością przetwarzania informacji. Im szybciej chodzisz — tym jest ona lepsza, i na odwrót.
Czasami, aby wytrzymać długi dystans lub intensywny trening, trzeba uruchomić siłę woli, która pomaga doprowadzić sprawę do końca. Pomoże to również w biurze. Brytyjskie wydanie Journal of Sports Sciences uważa, że pracownicy biurowi w ciągu dnia pracy stykają się z trzema rodzajami stresu: osobistym, organizacyjnym i konkurencyjnym. Sport daje im przewagę: uczy doprowadzania spraw do końca, szybkiego znajdowania motywacji oraz pozytywnego myślenia i, w konsekwencji, braku lęku przed przeszkodami.