ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยขจัดความซึมเศร้าได้ตั้งแต่ต้นเหตุ แต่ยังช่วยเพิ่มความตื่นตัว สมาธิ และความเร็วในการทำงานของสมองอีกด้วย
จดไว้เลย: การเข้ายิมก่อนหรือหลังเลิกงานสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างมาก และนี่คือ 8 เหตุผลที่อธิบายปรากฏการณ์นี้ เพราะในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าการเล่นกีฬากับประสิทธิภาพในการทำงานนั้นไม่มีความเกี่ยวข้องกันเลย
«พนักงานที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะป่วยน้อยลงและมีสมาธิกับการทำงานได้ดีขึ้น»
กีฬาช่วยส่งเสริมการประเมินสถานการณ์อย่างมีสติและความคิดสร้างสรรค์ในสถานการณ์ที่ต้องการวิธีการแก้ไขปัญหาที่ไม่ธรรมดา
การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างพื้นที่ในสมองที่รับผิดชอบด้านการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การกำหนดทิศทางในพื้นที่ และความจำ อีกทั้งยังช่วยลดการสูญเสียเซลล์ประสาทในระหว่างการโต้เถียงกับเพื่อนร่วมงานอีกด้วย
ผู้ที่เข้าฟิตเนสจะรู้สึกว่าตนเองมีเสน่ห์และมั่นใจมากขึ้น ไม่มีอะไรจะสร้างแรงบันดาลใจในการฝึกซ้อมช่วงเย็นได้ดีไปกว่ากล้ามเนื้อที่สวยงามของเพื่อนร่วมงานจากแผนกข้างๆ
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยคลายความเครียด แต่ยังป้องกันภาวะหมดไฟ (burnout) อีกด้วย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากการหลั่งโปรตีนที่ช่วยสลายสารคีนูเรนีน (สารที่สะสมอันเนื่องมาจากความเครียด) ดังนั้น มาออกกำลังกายให้มากขึ้นกันเถอะ!
วารสารทางวิทยาศาสตร์ของอเมริกา The Journals of Gerontology ได้ทำการทดลองโดยแบ่งผู้สูงอายุ 188 คนออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเล่นโยคะ อีกกลุ่มหนึ่งยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ผลปรากฏว่ากลุ่มแรกมีการตอบสนองต่อการสลับงานได้เร็วกว่า ซึ่งหมายความว่าในออฟฟิศ คนเหล่านี้จะปรับตัวเข้ากับงานใหม่ๆ จากหัวหน้าได้รวดเร็วกว่าเช่นกัน
เพื่อให้ทำทุกอย่างได้ทันเวลาและตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องเดินให้มากขึ้น นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าความเร็วในการเดินมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเร็วในการประมวลผลข้อมูล ยิ่งเดินเร็วเท่าไหร่ การประมวลผลก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น และในทางกลับกัน
บางครั้ง เพื่อให้ทนต่อการวิ่งระยะไกลหรือการฝึกซ้อมที่หนักหน่วง คุณต้องใช้พลังใจที่ช่วยให้ทำภารกิจจนสำเร็จ ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยในออฟฟิศได้เช่นกัน วารสาร Journal of Sports Sciences ของอังกฤษระบุว่า พนักงานออฟฟิศต้องเผชิญกับความเครียด 3 ประเภทในระหว่างวันทำงาน ได้แก่ ความเครียดส่วนตัว ความเครียดจากองค์กร และความเครียดจากการแข่งขัน กีฬาช่วยให้พวกเขาได้เปรียบ โดยการฝึกให้ทำสิ่งต่างๆ จนสำเร็จ ค้นหาแรงจูงใจได้อย่างรวดเร็ว และคิดบวก ซึ่งส่งผลให้ไม่กลัวอุปสรรค