È scientificamente provato che l'attività fisica regolare non solo elimina la depressione alla radice, ma aumenta anche l'attenzione, la concentrazione e la velocità del cervello.
Prendete nota: andare in palestra prima o dopo il lavoro può aumentare significativamente il vostro rendimento. Ecco 8 motivi che spiegano questo fenomeno — anche se a prima vista può sembrare che non ci sia alcun legame tra l'esercizio fisico e la produttività sul lavoro.
«I dipendenti che si allenano almeno 150 minuti a settimana si ammalano meno spesso e si concentrano meglio sul lavoro»
Lo sport favorisce una valutazione lucida e la creatività in situazioni che richiedono un approccio risolutivo fuori dagli schemi.
L'esercizio fisico rafforza le aree del cervello responsabili dell'interazione sociale, dell'orientamento spaziale e della memoria. Inoltre, aiuta a ridurre il numero di cellule nervose perse durante le discussioni con i colleghi.
Chi frequenta i fitness club si sente più attraente e sicuro di sé. Nulla ispira un allenamento serale quanto l'impressionante tono muscolare di un collega del reparto accanto.
L'attività fisica non solo allevia lo stress, ma protegge anche dal burnout emotivo. Tutto questo avviene grazie alla produzione di una proteina che scompone la chinurenina (una sostanza che si accumula a seguito dello stress). Quindi, più sport per tutti!
La rivista scientifica americana The Journals of Gerontology ha condotto un esperimento dividendo 188 anziani in due gruppi. Alcuni praticavano yoga, altri stretching. I primi reagivano più rapidamente al cambio di compito. Ciò significa che anche in ufficio queste persone si adatteranno più velocemente ai nuovi incarichi del capo.
Per arrivare ovunque in tempo e prendere decisioni rapide, bisogna camminare di più. Gli scienziati hanno dimostrato che la velocità della camminata è strettamente legata alla velocità di elaborazione delle informazioni. Più veloce si cammina, migliore è l'elaborazione, e viceversa.
A volte, per sopportare una lunga distanza o un allenamento intenso, è necessario ricorrere alla forza di volontà, che aiuta a portare a termine il compito. Questo aiuterà anche in ufficio. La testata britannica Journal of Sports Sciences ritiene che gli impiegati affrontino tre tipi di stress durante la giornata lavorativa: personale, organizzativo e competitivo. Lo sport dà loro un vantaggio: li abitua a completare il lavoro, a trovare rapidamente la motivazione e a pensare in modo positivo e, di conseguenza, a non temere gli ostacoli.