Khoa học đã chứng minh rằng hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ loại bỏ trầm cảm ngay từ đầu mà còn tăng cường sự chú ý, khả năng tập trung và tốc độ xử lý của não bộ.
Hãy ghi nhớ: tập gym trước hoặc sau giờ làm việc có thể tăng đáng kể hiệu suất làm việc. Dưới đây là 8 lý do giải thích hiện tượng này — vì thoạt nhìn, dường như không có mối liên hệ nào giữa việc tập thể thao và năng suất làm việc.
«Những nhân viên tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần sẽ ít bị ốm hơn và tập trung tốt hơn vào công việc»
Thể thao thúc đẩy việc đánh giá tỉnh táo và sự sáng tạo trong những tình huống đòi hỏi cách giải quyết khác biệt.
Các bài tập giúp củng cố các vùng não chịu trách nhiệm về tương tác xã hội, định hướng không gian và trí nhớ. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm lượng tế bào thần kinh bị mất đi trong các cuộc tranh luận với đồng nghiệp.
Những người đi tập fitness cảm thấy mình hấp dẫn và tự tin hơn. Không gì truyền cảm hứng cho buổi tập tối bằng cơ bắp ấn tượng của một đồng nghiệp ở phòng ban bên cạnh.
Hoạt động thể chất không chỉ giải tỏa căng thẳng mà còn bảo vệ khỏi tình trạng kiệt sức. Tất cả là nhờ việc sản sinh ra một loại protein giúp phân hủy kynurenine (một chất tích tụ do căng thẳng). Vì vậy, hãy tập thể thao nhiều hơn!
Tạp chí khoa học Mỹ The Journals of Gerontology đã thực hiện một thí nghiệm, trong đó chia 188 người cao tuổi thành hai nhóm. Một nhóm tập yoga, nhóm còn lại tập giãn cơ. Nhóm đầu tiên phản ứng nhanh hơn khi chuyển đổi nhiệm vụ. Điều này có nghĩa là tại văn phòng, những người như vậy sẽ thích nghi nhanh hơn với các nhiệm vụ mới từ cấp trên.
Để làm kịp mọi việc và đưa ra quyết định nhanh chóng, bạn cần đi bộ nhiều hơn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tốc độ đi bộ liên quan chặt chẽ đến tốc độ xử lý thông tin. Bạn đi bộ càng nhanh, tốc độ xử lý càng tốt và ngược lại.
Đôi khi, để vượt qua một quãng đường dài hoặc một buổi tập cường độ cao, bạn phải sử dụng ý chí để hoàn thành công việc. Điều này cũng sẽ giúp ích trong văn phòng. Tạp chí Journal of Sports Sciences của Anh cho rằng nhân viên văn phòng phải đối mặt với ba loại căng thẳng trong ngày làm việc: cá nhân, tổ chức và cạnh tranh. Thể thao mang lại cho họ lợi thế: rèn luyện thói quen hoàn thành công việc đến cùng, nhanh chóng tìm thấy động lực, suy nghĩ tích cực và kết quả là không sợ hãi trước các trở ngại.