Il est scientifiquement prouvé qu'une activité physique régulière permet non seulement d'éradiquer la dépression, mais améliore également la vigilance, la concentration et la vivacité cérébrale.
Prenez note : se rendre à la salle de sport avant ou après le travail peut considérablement augmenter votre productivité. Voici 8 raisons qui expliquent ce phénomène — car, à première vue, le lien entre le sport et la performance professionnelle ne semble pas évident.
« Les employés qui s'entraînent au moins 150 minutes par semaine tombent moins souvent malades et se concentrent mieux sur leur travail »
Le sport favorise une évaluation lucide et la créativité dans des situations nécessitant des solutions hors du commun.
L'exercice renforce les zones du cerveau responsables de l'interaction sociale, de l'orientation spatiale et de la mémoire. De plus, il aide à réduire la perte de cellules nerveuses lors des désaccords avec les collègues.
Les habitués des clubs de fitness se sentent plus séduisants et confiants. Rien n'est plus motivant pour une séance d'entraînement en soirée que de voir la musculature impressionnante d'un collègue du département voisin.
L'effort physique ne se contente pas de soulager le stress, il protège également du burn-out. Tout cela grâce à la production d'une protéine qui décompose la kynurénine (une substance s'accumulant sous l'effet du stress). Alors, faites plus de sport !
La revue scientifique américaine The Journals of Gerontology a mené une expérience au cours de laquelle 188 personnes âgées ont été divisées en deux groupes. Les uns pratiquaient le yoga, les autres des étirements. Les premiers réagissaient plus rapidement lors du changement de tâches. Cela signifie qu'au bureau, ces personnes s'adapteront plus vite aux nouvelles consignes du patron.
Pour être partout à la fois et prendre des décisions rapides, il faut marcher davantage. Les scientifiques ont prouvé que la vitesse de marche est étroitement liée à la vitesse de traitement de l'information. Plus vous marchez vite, plus elle est performante, et inversement.
Parfois, pour tenir sur une longue distance ou lors d'un entraînement intensif, il faut faire appel à la volonté pour aller jusqu'au bout. Cela aide aussi au bureau. La revue britannique Journal of Sports Sciences estime que les employés de bureau font face à trois types de stress au cours de la journée : personnel, organisationnel et concurrentiel. Le sport leur donne un avantage : il les habitue à terminer ce qu'ils commencent, à trouver rapidement de la motivation et à penser positivement, et par conséquent, à ne pas craindre les obstacles.