Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität Depressionen nicht nur im Keim erstickt, sondern auch die Aufmerksamkeit, Konzentration und Gehirngeschwindigkeit steigert.
Merken Sie sich: Ein Besuch im Fitnessstudio vor oder nach der Arbeit kann die Effizienz erheblich steigern. Hier sind 8 Gründe, die dieses Phänomen erklären – denn auf den ersten Blick scheint es keinen Zusammenhang zwischen Sport und Produktivität am Arbeitsplatz zu geben.
„Mitarbeiter, die mindestens 150 Minuten pro Woche trainieren, sind seltener krank und können sich besser auf ihre Arbeit konzentrieren.“
Sport fördert eine nüchterne Einschätzung und Kreativität in Situationen, die unkonventionelle Lösungsansätze erfordern.
Übungen stärken die Gehirnareale, die für soziale Interaktion, räumliche Orientierung und das Gedächtnis verantwortlich sind. Zudem helfen sie dabei, den Verlust von Nervenzellen bei Diskussionen mit Kollegen zu reduzieren.
Fitnessstudio-Besucher fühlen sich attraktiver und selbstbewusster. Nichts motiviert so sehr für das abendliche Training wie die beeindruckende Muskeldefinition eines Kollegen aus der Nachbarabteilung.
Körperliche Belastung baut nicht nur Stress ab, sondern schützt auch vor Burnout. Dies geschieht durch die Produktion eines Proteins, das Kynurenin abbaut (eine Substanz, die sich infolge von Stress ansammelt). Also: Mehr Sport!
Die amerikanische Fachzeitschrift The Journals of Gerontology führte ein Experiment durch, bei dem 188 ältere Menschen in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Die eine Gruppe praktizierte Yoga, die andere Dehnübungen. Erstere reagierten schneller auf Aufgabenwechsel. Das bedeutet, dass sich solche Menschen auch im Büro schneller an neue Aufgaben des Chefs anpassen werden.
Um alles rechtzeitig zu schaffen und schnelle Entscheidungen zu treffen, muss man mehr gehen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die Gehgeschwindigkeit eng mit der Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verknüpft ist. Je schneller man geht, desto besser ist sie – und umgekehrt.
Manchmal muss man Willenskraft aufbringen, um eine lange Distanz oder ein intensives Training durchzustehen, was dabei hilft, Dinge zu Ende zu bringen. Das hilft auch im Büro. Die britische Fachzeitschrift Journal of Sports Sciences vertritt die Ansicht, dass Büroangestellte im Laufe des Arbeitstages mit drei Arten von Stress konfrontiert sind: persönlichem, organisatorischem und wettbewerbsorientiertem Stress. Sport verschafft ihnen einen Vorteil: Er lehrt sie, Aufgaben abzuschließen, schnell Motivation zu finden, positiv zu denken und folglich keine Angst vor Hindernissen zu haben.