Está cientificamente comprovado que a atividade física regular não só combate a depressão na raiz, mas também aumenta a atenção, a concentração e a velocidade do processamento cerebral.
Tome nota: ir à academia antes ou depois do trabalho pode aumentar significativamente o seu desempenho. Aqui estão 8 razões que explicam este fenômeno — afinal, à primeira vista, pode parecer que não há ligação entre a prática de esportes e a produtividade no trabalho.
«Funcionários que treinam pelo menos 150 minutos por semana adoecem com menos frequência e concentram-se melhor no trabalho»
O esporte promove uma avaliação lúcida e a criatividade em situações que exigem soluções fora do comum.
Os exercícios fortalecem as áreas do cérebro responsáveis pela interação social, orientação espacial e memória. Além disso, ajudam a reduzir a perda de células nervosas durante discussões com colegas.
Os frequentadores de academias sentem-se mais atraentes e confiantes. Nada inspira tanto um treino noturno quanto a definição muscular impressionante de um colega do departamento vizinho.
O esforço físico não apenas alivia o estresse, mas também protege contra o esgotamento emocional (burnout). Tudo isso acontece graças à produção de uma proteína que decompõe a quinurenina (substância que se acumula como resultado do estresse). Portanto, pratique mais esportes!
A publicação científica americana The Journals of Gerontology realizou um experimento no qual dividiu 188 idosos em dois grupos. Um grupo praticava ioga, o outro, alongamento. O primeiro grupo reagia mais rapidamente à alternância de tarefas. Isso significa que, no escritório, essas pessoas se adaptarão com maior velocidade às novas tarefas do chefe.
Para dar conta de tudo e tomar decisões rápidas, é preciso caminhar mais. Cientistas provaram que a velocidade da caminhada está intimamente ligada à velocidade de processamento de informações. Quanto mais rápido você caminha, melhor ela é, e vice-versa.
Às vezes, para suportar uma longa distância ou um treino intenso, é necessário usar a força de vontade, que ajuda a concluir a tarefa. Isso também ajuda no escritório. A publicação britânica Journal of Sports Sciences afirma que os funcionários de escritório enfrentam três tipos de estresse durante o dia de trabalho: pessoal, organizacional e competitivo. O esporte lhes dá uma vantagem: ensina a concluir as tarefas, a encontrar motivação rapidamente, a pensar de forma positiva e, consequentemente, a não temer obstáculos.