규칙적인 신체 활동이 우울감을 근본적으로 해소할 뿐만 아니라 주의력, 집중력 및 뇌의 작동 속도를 높인다는 사실은 과학적으로 증명되었습니다.
업무 전후의 헬스장 방문은 업무 효율을 크게 높일 수 있습니다. 운동과 업무 생산성 사이에는 아무런 관련이 없어 보일 수도 있지만, 이 현상을 설명하는 8가지 이유를 확인해 보세요.
“일주일에 최소 150분 이상 운동하는 직원은 병가율이 낮고 업무 집중도가 더 높습니다.”
운동은 비정상적인 해결책이 필요한 상황에서 냉철한 판단력과 창의성을 발휘하도록 돕습니다.
운동은 사회적 상호작용, 공간 지각력, 기억력을 담당하는 뇌 영역을 강화합니다. 또한 동료와의 논쟁 과정에서 소모되는 신경 세포의 손실을 줄이는 데 도움을 줍니다.
피트니스 클럽을 이용하는 사람들은 스스로를 더 매력적이고 자신감 있게 느낍니다. 옆 부서 동료의 인상적인 근육만큼 저녁 운동을 자극하는 것은 없습니다.
신체 활동은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 번아웃으로부터 보호해 줍니다. 이는 스트레스로 인해 축적되는 물질인 키누레닌을 분해하는 단백질 생성을 통해 이루어집니다. 그러니 더 많이 운동하세요!
미국의 과학 학술지 The Journals of Gerontology는 188명의 노인을 두 그룹으로 나누어 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 요가를, 다른 그룹은 스트레칭을 했습니다. 요가 그룹이 작업 전환에 더 빠르게 반응했습니다. 이는 사무실에서도 이러한 사람들이 상사의 새로운 업무 지시에 더 빠르게 적응할 것임을 의미합니다.
모든 일을 제시간에 마치고 신속하게 의사 결정을 내리려면 더 많이 걸어야 합니다. 과학자들은 걷는 속도가 정보 처리 속도와 밀접한 관련이 있음을 입증했습니다. 빨리 걸을수록 정보 처리 능력이 좋아지며, 그 반대도 마찬가지입니다.
때로는 장거리 달리기나 고강도 훈련을 견디기 위해 일을 끝까지 완수하게 돕는 의지력이 필요합니다. 이는 사무실에서도 도움이 됩니다. 영국의 Journal of Sports Sciences에 따르면, 직장인들은 근무 시간 동안 개인적, 조직적, 경쟁적 스트레스라는 세 가지 유형의 스트레스에 직면합니다. 운동은 일을 끝까지 완수하고, 빠르게 동기를 부여하며, 긍정적으로 생각하게 함으로써 장애물을 두려워하지 않게 하는 우위를 점하게 해줍니다.