"Waktunya Bernapas": Panduan Pencegahan Merokok

Salah satu tugas paling menantang bagi pemberi kerja dalam pelaksanaan program kesejahteraan adalah pencegahan merokok. Merokok tidak dilarang oleh hukum, area merokok yang memadai harus disediakan, dan banyak perokok dengan senang hati pergi ke area merokok untuk "membangun koneksi komunikasi".

Apakah kita perlu mengulangi betapa berbahayanya hal ini? Semua perokok mengetahuinya, tetapi tetap melanjutkannya. Selama bertahun-tahun, setiap bungkus rokok telah menampilkan berbagai gambar dan tulisan yang menakutkan – apakah ini berhasil? Tidak juga. Di toko, kita terkadang mendengar, "Tidaaaak, saya tidak mau yang impotensi, tolong beri saya yang kanker paru-paru saja." Sebuah pilihan sadar! Bukan penolakan pada prinsipnya, melainkan membeli penyakit "yang lain".

Lalu, apa yang sebenarnya harus dilakukan?

Kita perlu membicarakan fakta bahwa karyawan yang merokok tidak hanya merugikan kesehatan mereka sendiri, tetapi juga bisnis. Bisnis kehilangan rata-rata lebih dari 200.000 rubel per tahun dengan asumsi gaji rata-rata 4.000 rubel per hari karena:

• Kehilangan waktu kerja. 5-8 kali istirahat merokok sehari setara dengan 18-30 hari kerja dalam setahun = 96.000 rubel per tahun
• Tingkat kesakitan. Perokok 30-50% lebih sering sakit – ini berarti tambahan 5-7 hari absen kerja per tahun = 8.000 rubel per tahun
• Efisiensi. Perokok 5-15% kurang efisien, yang setara dengan ~ 96.000 rubel per tahun

Kita perlu mengukur dan mengidentifikasi. Lakukan survei gaya hidup sehat di antara karyawan, di mana kita mengajukan pertanyaan: "Apakah Anda mengonsumsi produk yang mengandung nikotin?" – dan segera disusul pertanyaan kedua: "Jika ya, apakah Anda ingin berhenti?". Sebagai contoh, di OTEKO, jumlah mereka yang ingin berhenti merokok mencapai 75% dari total perokok.

Dengan cara ini, kita menemukan audiens target yang tepat, yang perlu dan bisa kita ajak bekerja sama; kita hanya perlu membantu mereka. Bukan dengan hukuman! Mereka sudah ingin berhenti, kita hanya perlu memberikan alatnya. Apa saja itu? Misalnya, mengadakan sesi komunikasi gaya hidup sehat di antara kelompok karyawan, di mana tugas kita bukan sekadar mengulangi fakta-fakta kaku tentang betapa berbahaya dan buruknya merokok, melainkan untuk mengubah pola pikir perokok, serta mengubah sikap terhadap diri mereka sendiri dan kesehatan mereka.

Struktur sesi komunikasi gaya hidup sehat:

1. Menekankan statistik: tunjukkan rasio perokok dan bukan perokok, fokus pada keinginan mayoritas mutlak untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

2. Menganalisis alasan, berdasarkan hasil penelitian ada beberapa hal:

• Stimulasi – perokok percaya bahwa rokok memberi energi dan menghilangkan rasa lelah. Mereka merokok ketika ada sesuatu yang tidak beres. Jenis merokok ini memiliki tingkat ketergantungan psikologis yang tinggi terhadap nikotin.
• Dukungan – jenis merokok ini terkait dengan situasi kecemasan, ketegangan emosional, dan ketidaknyamanan. Mereka merokok untuk menahan amarah, mengatasi rasa malu, mengumpulkan keberanian, atau menghadapi situasi yang tidak menyenangkan.
• Rasa candu – keterikatan fisik pada tembakau. Mereka menyalakan rokok ketika konsentrasi nikotin dalam darah menurun. Seringkali mereka merokok dalam situasi apa pun meskipun ada larangan.
• Bermain dengan rokok – perokok "bermain-main" dengan aktivitas merokok. Aksesori sangat penting bagi mereka – korek api, asbak, jenis tembakau. Seringkali mereka mencoba menghembuskan asap dengan gaya mereka sendiri. Biasanya mereka merokok hanya untuk "bersosialisasi", dan dalam jumlah sedikit, sekitar 2-3 batang sehari.
• Relaksasi – mereka merokok hanya dalam kondisi yang nyaman. Mendapatkan kenikmatan tambahan untuk bersantai melalui merokok. Biasanya, mereka mencoba untuk berhenti, tetapi selalu kembali merokok.
• Refleks – perokok tidak hanya tidak menyadari alasan mereka merokok, tetapi sering kali tidak menyadari tindakan itu sendiri. Mereka lebih sering merokok saat bekerja daripada saat istirahat – semakin intens pekerjaannya, semakin sering mereka merokok. Ini juga mencakup sejumlah pemicu umum yang membuat tangan secara otomatis meraih rokok: setelah makan, dengan secangkir kopi pagi, sebelum tidur, saat stres dan emosi yang kuat (gembira, marah, sedih), saat bosan, saat menunggu, atau saat lelah...

Setiap perokok pasti akan menemukan diri mereka di antara pola dasar ini. Fitur khusus yang sangat membantu adalah pembicara yang "tepat" – seseorang yang dulunya perokok tetapi sudah berhenti. Jika demikian, ada baiknya menggunakan kalimat berikut: "Mungkin Anda berpikir sangat mudah bagi saya untuk membicarakan hal ini karena saya tidak merokok. Itu tidak benar, saya dulu merokok, lalu berhenti, dan alasan saya adalah 'Refleks'." Atau alasan lainnya.

3. Setelah menganalisis alasannya, selanjutnya kita ajukan pertanyaan terbuka: "Apakah kita benar-benar sangat kecanduan seperti yang kita kira?"

Di sini kami menyarankan untuk mengikuti tes Fagerstrom guna menilai tingkat ketergantungan nikotin. Tes ini sangat sederhana dan berisi 6 pertanyaan. Anda dapat menggunakan versi cetak:

Atau gunakan metode interaktif dengan membuat survei, misalnya, di "Yandex Forms" dengan analogi yang sama:

Pengalaman mengadakan sesi komunikasi gaya hidup sehat di OTEKO menunjukkan kepada kami bahwa dalam 8 dari 10 kasus, kami mendapatkan hasil "0-2" atau maksimal "3-4", yang masing-masing berarti "ketergantungan sangat lemah" dan "ketergantungan lemah". Ini adalah titik balik yang akan menanamkan benih di benak para perokok untuk mendukung upaya berhenti merokok, dan hal ini patut ditekankan. Lagi pula, hanya diperlukan satu langkah kecil menuju diri sendiri dan kesehatan Anda untuk hidup bebas dari nikotin. Ketergantungan yang lemah mudah diatasi, ini bukan penyakit, melainkan hanya kebiasaan.

4. Setelah menganalisis alasan dan menilai tingkat ketergantungan, para peserta akan bertanya-tanya: "Lalu apa yang harus dilakukan?"

Di sini sangat tepat untuk membagikan beberapa kiat praktis yang akan membantu:

• Berikan tekad yang kuat pada diri sendiri untuk berhenti merokok. Jika kita meragukan diri sendiri – pasti tidak akan berhasil
• Atasi penyebab merokok: temukan alternatif untuk relaksasi, refleks, stimulasi, dll. Ini bisa berupa permen, aktivitas fisik, teh sebagai pengganti rokok, dan pengganti lain yang memungkinkan – untuk beberapa minggu pertama yang paling sulit
• Jangan mengambil langkah setengah-setengah: konsumsi nikotin alternatif, atau sekadar mengurangi jumlah rokok yang dihisap. Tidak ada cara merokok yang aman
• Cari seorang pemimpin. Jika ada manajer di antara audiens – fokuslah pada model perilaku yang ditargetkan. Jika kepala departemen tidak berhenti merokok, peluang bawahannya untuk berhenti akan menurun drastis.

Namun yang terpenting – keinginan untuk berhenti merokok harus didukung dengan langkah-langkah dukungan dan motivasi, tanpa menjanjikan "gunung emas":

• Bantuan profesional: OTEKO telah mengimplementasikan proyek "Platform Kesejahteraan Perusahaan", di mana setiap karyawan, secara anonim jika diinginkan, memiliki kesempatan untuk menerima konsultasi gratis di aplikasi seluler di berbagai bidang, termasuk dari pakar gaya hidup sehat yang siap bekerja secara individu untuk menyusun rencana berhenti merokok. Opsi untuk terhubung ke platform ini juga diintegrasikan ke dalam visualisasi bahaya merokok berupa kode QR pada poster dan tanda di setiap area merokok.
• Literatur motivasi. Pilihan terbaik adalah membeli edisi cetak dan membagikannya secara gratis kepada mereka yang tertarik dengan buku terkenal karya Allen Carr, "Cara Mudah Berhenti Merokok". Umpan balik tentang buku ini luar biasa – saya belum pernah bertemu dengan satu pun perokok yang tidak terkesan secara signifikan oleh buku ini. Namun yang terpenting adalah hasilnya – mereka yang membacanya berhenti merokok. Buku ini persis seperti yang saya bicarakan di awal artikel – tentang mengubah pola pikir dan sikap terhadap diri sendiri dan kesehatan, bahwa Anda dapat hidup bebas tanpa nikotin dan itu jauh lebih mudah daripada yang dibayangkan.

Jika tidak memungkinkan untuk membeli versi cetak, Anda dapat menemukan versi audio buku ini secara gratis di internet (meskipun kualitasnya mungkin bukan yang terbaik). Pilihan lain untuk menyediakan akses buku ini bagi karyawan Anda adalah dengan membeli langganan perusahaan di platform seperti "Litres".

Bagus, sesi komunikasi gaya hidup sehat telah dilakukan, sekarang kita "memantau" departemen tersebut dan "tetap berhubungan" dengan manajer. Omong-omong, sebagai tambahan, untuk melibatkan manajer departemen, saya sarankan menggunakan "Pemantauan Penggunaan Produk Mengandung Nikotin". Caranya sederhana: sebarkan praktik ini sehingga di setiap departemen, setiap manajer mengetahui dengan pasti rasio perokok dan bukan perokok. Jika departemen tersebut memiliki kurang dari 50 orang, kita juga dapat menggunakan daftar nama. Informasi tersebut harus ditempatkan di papan pengumuman departemen: papan manajemen visual, papan keselamatan produksi (HSE), papan informasi manajer, dll. Ada banyak pilihan, yang terpenting adalah manajer mengetahui setiap perokok.

Selesai! "Kerangka" utama proyek telah diimplementasikan, selanjutnya hanyalah pengembangan, yang hanya dibatasi oleh kreativitas, imajinasi, dan kemampuan finansial Anda.

Secara khusus, di OTEKO kami berencana untuk memperkenalkan pemantauan indikator gaya hidup sehat – sebagai faktor yang memengaruhi motivasi manajer lini: menerapkan pemantauan di setiap departemen untuk rasio kuantitatif dan kualitatif dari indikator-indikator seperti merokok, kelulusan standar kebugaran fisik (GTO), jumlah karyawan yang rutin berolahraga, indeks massa tubuh, dan jumlah hari absen kerja. Indikator-indikator ini dan perkembangannya akan dievaluasi selama inspeksi lini harian di bawah kepemimpinan Direktorat Keselamatan Produksi (HSE). Jika tidak ada perkembangan gaya hidup sehat – penilaian untuk area, departemen, atau bengkel kerja tersebut akan diturunkan. Jika ada perkembangan – bagus, ini adalah faktor yang akan memengaruhi penilaian akhir departemen tersebut.

Aktivitas lain untuk mengembangkan proyek ini adalah "Estafet Kesehatan". Ini berupa rekaman wawancara di mana tokoh utamanya menceritakan pengalamannya berhenti merokok. Audiens targetnya adalah manajemen puncak, karena seperti yang kita ingat, panutannya adalah manajer. Di akhir wawancara, estafet berhenti merokok diteruskan ke manajer lain berdasarkan kesepakatan sebelumnya dengan tenggat waktu yang ditentukan.

Penghargaan. Jangan lupa untuk mengakui pencapaian berhenti merokok, karena ini benar-benar sebuah kemenangan! Kami tidak menjanjikannya secara langsung, tetapi setelah mereka benar-benar berhenti, ketika atasan langsung mengonfirmasi bahwa karyawan tertentu telah berhenti merokok dan "bertahan" selama dua bulan – kami memberikan apresiasi. Kami mengumumkannya secara publik – pada rapat pergantian shift, hari keselamatan (HSE), acara membangun tim, dan acara lainnya.

Rekan-rekan, semoga berhasil!