"Tempo de Respirar": guia para a prevenção do tabagismo

Uma das tarefas mais difíceis para um empregador na implementação de programas de bem-estar é a prevenção do tabagismo. A lei não proíbe fumar, devem existir áreas designadas para fumantes, e muitos fumantes ficam felizes em ir à área de fumantes mais uma vez para "estabelecer laços de comunicação".

Vale a pena falar mais uma vez sobre o quão prejudicial isso é? Todos os fumantes sabem disso, mas continuam. Há muitos anos, cada maço de cigarros exibe várias imagens e mensagens assustadoras – isso funciona? Não muito. Na loja, às vezes podemos ouvir: "Nããão, eu não quero o da impotência, me dê o do câncer de pulmão, por favor". Uma escolha consciente! Não é uma recusa em princípio, mas a compra de uma "outra" doença.

O que definitivamente vale a pena fazer?

É preciso falar sobre o fato de que o tabagismo dos funcionários não é apenas um dano à saúde deles, mas também aos negócios. A empresa perde em média mais de 200.000 rublos por ano, com um salário médio de 4.000 rublos por dia, devido a:

• Perda de tempo de trabalho. 5 a 8 pausas para fumar por dia equivalem a 18 a 30 dias úteis por ano = 96.000 rublos por ano.
• Morbidade. Os fumantes adoecem de 30 a 50% mais frequentemente – isso representa de 5 a 7 dias adicionais de incapacidade por ano = 8.000 rublos por ano.
• Eficiência. Os fumantes são de 5 a 15% menos eficientes, o que equivale a ~ 96.000 rublos por ano.

É preciso medir e destacar. Realizar pesquisas sobre estilo de vida saudável entre os funcionários, onde fazemos a pergunta: "Você consome produtos que contêm nicotina?" – e imediatamente a segunda pergunta: "Se sim, você gostaria de parar?". Por exemplo, na OTEKO, o número de pessoas que desejam parar de fumar é de 75% do número total de fumantes.

Dessa forma, encontramos o público-alvo exato com o qual precisamos e podemos trabalhar; só precisamos ajudá-los. Não com punições! Eles já querem parar, precisamos fornecer as ferramentas para isso. Quais? Por exemplo, realizar contatos sobre estilo de vida saudável entre grupos de funcionários, onde nossa tarefa não é contar mais uma vez os fatos secos sobre o quão prejudicial e ruim isso é, mas forçar uma mudança na mentalidade do fumante, mudar a atitude em relação a si mesmo e à sua saúde.

Estrutura do contato sobre estilo de vida saudável:

1. Destacamos as estatísticas: mostramos a proporção de fumantes em relação aos não fumantes, enfatizamos o desejo da maioria absoluta de abandonar o mau hábito.

2. Analisamos os motivos, de acordo com os resultados das pesquisas, existem vários:

• Estimulação – o fumante acredita que o cigarro revigora e alivia o cansaço. Fuma quando algo dá errado. Esse tipo de tabagismo é caracterizado por um alto grau de dependência psicológica da nicotina.
• Apoio – esse tipo de tabagismo está associado a situações de ansiedade, tensão emocional e desconforto. Fuma para conter a raiva, superar a timidez, criar coragem ou lidar com uma situação desagradável.
• Fissura – apego físico ao tabaco. Acende um cigarro quando a concentração de nicotina no sangue diminui. Muitas vezes fuma em qualquer situação, apesar das proibições.
• Brincar com o cigarro – o fumante "brinca" de fumar. Os acessórios são importantes para ele – isqueiros, cinzeiros, o tipo de tabaco. Muitas vezes tenta soltar a fumaça à sua própria maneira. Fuma principalmente em situações "sociais", mas pouco, 2 a 3 cigarros por dia.
• Relaxamento – fuma apenas em condições confortáveis. Obtém prazer adicional no descanso através do fumo. Como regra, faz tentativas de parar, mas sempre volta a fumar.
• Reflexo – o fumante não apenas não percebe os motivos do seu tabagismo, mas muitas vezes nem nota o próprio fato. Fuma mais frequentemente no trabalho do que nas horas de descanso – quanto mais intenso o trabalho, mais frequente é o ato de fumar. Isso também inclui uma série de gatilhos comuns que fazem as mãos alcançarem automaticamente um cigarro: após as refeições, com a xícara de café da manhã, antes de dormir, sob estresse e emoções fortes (alegria, raiva, tristeza), quando está entediado, quando está esperando, quando está cansado...

Cada fumante certamente se encontrará entre esses arquétipos. Um diferencial especial será o palestrante "certo" – um daqueles que fumava, mas parou. Se for esse o caso, vale a pena usar a seguinte frase: "Provavelmente, parecerá a vocês que é muito fácil para mim falar sobre isso, afinal, eu não fumo. Isso não é verdade, eu fumava, parei, e o meu motivo era o 'Reflexo'". Ou qualquer outro motivo.

3. Analisamos os motivos, em seguida fazemos uma pergunta aberta: "Somos realmente tão dependentes quanto pensamos?"

Aqui propomos fazer o teste de Fagerström para avaliar o grau de dependência da nicotina. O teste é extremamente simples e contém 6 perguntas. Pode-se usar uma versão impressa:

Ou usar uma abordagem interativa, criando uma pesquisa, por exemplo, no Yandex Forms por analogia:

A experiência de realizar contatos sobre estilo de vida saudável na OTEKO nos mostrou que, em 8 de cada 10 casos, obtemos um resultado de "0-2" ou "3-4" no máximo, o que significa "dependência muito fraca" e "dependência fraca", respectivamente. Este é o ponto de virada que plantará a semente na mente dos fumantes a favor da luta contra o tabagismo, e vale a pena focar nisso. Afinal, é necessário apenas um pequeno passo em direção a si mesmo e à sua saúde para viver livre da nicotina. É fácil combater uma dependência fraca, não é uma doença, mas apenas um hábito.

4. Analisamos os motivos, avaliamos o grau de dependência, os presentes se perguntarão: "Então, o que fazer?"

Aqui, definitivamente vale a pena compartilhar alguns truques que ajudarão:

• Dar a si mesmo uma determinação firme para parar de fumar. Se duvidarmos de nós mesmos, nada dará certo.
• Agir sobre a causa do tabagismo: encontrar uma alternativa para o relaxamento, reflexos, estimulação, etc. Podem ser balas, atividade física, chá em vez de cigarro e outros possíveis substitutos – para as primeiras semanas mais difíceis.
• Não adotar meias medidas: consumo alternativo de nicotina, falsa redução do número de cigarros fumados. Não existem formas seguras de fumar.
• Procurar um líder. Se houver um gestor no público, enfatizamos o modelo de comportamento alvo. Se o chefe do departamento não parou, as chances de seus subordinados pararem diminuem drasticamente.

Mas o principal é que o desejo de parar de fumar deve ser reforçado com medidas de apoio e motivação, sem prometer "mundos e fundos":

• Ajuda profissional: a OTEKO implementou o projeto "Plataforma de Bem-Estar Corporativo", onde cada funcionário, anonimamente se desejar, tem a oportunidade de receber consultas totalmente gratuitas em um aplicativo móvel em várias áreas, incluindo especialistas em estilo de vida saudável, que estão prontos para trabalhar individualmente com o objetivo de construir um plano para parar de fumar. A possibilidade de se conectar à plataforma também está integrada na visualização sobre os perigos do tabagismo na forma de um código QR em pôsteres e placas em cada área de fumantes.
• Literatura motivacional. A melhor opção é comprar edições impressas e distribuir gratuitamente aos interessados o famoso livro de Allen Carr, "O Método Fácil de Parar de Fumar". O feedback sobre o livro é incrível – ainda não conheci um único fumante em quem este livro não tenha causado uma impressão significativa. Mas o principal é o resultado: aqueles que o leram pararam de fumar. Este livro é exatamente sobre o que falei no início do artigo – sobre mudar a mentalidade e a atitude em relação a si mesmo e à sua saúde, sobre o fato de que você pode viver livremente sem nicotina e que isso é muito mais fácil do que parece.

Caso não seja possível adquirir a versão impressa, você pode encontrar a versão em áudio do livro disponível gratuitamente na internet (embora a qualidade não seja das melhores). Outra opção para dar acesso ao livro aos seus funcionários é adquirir uma assinatura corporativa em plataformas como a LitRes.

Excelente, o contato sobre estilo de vida saudável foi realizado, agora "monitoramos" o departamento e "mantemos contato" com o gestor. A propósito, adicionalmente, para envolver o gestor do departamento, recomendo usar o "Monitoramento do uso de produtos que contêm nicotina". É simples: difundir a prática para que em cada departamento cada gestor saiba exatamente a proporção de fumantes para não fumantes. Se o departamento tiver até 50 pessoas, usamos listas nominais também. As informações devem ser colocadas nos quadros de avisos dos departamentos: quadros de gestão visual, quadros de segurança ocupacional (HSE), quadros de informações do gestor, etc. Existem muitas opções, o principal é que o gestor conheça cada fumante.

Pronto! O "esqueleto" principal do projeto foi implementado, a partir daqui é apenas o desenvolvimento, limitado pela sua criatividade, imaginação e possibilidades financeiras.

Em particular, na OTEKO, planejamos introduzir o monitoramento de indicadores de estilo de vida saudável como um fator que influencia a motivação dos gestores de linha: implementar em cada departamento o monitoramento da proporção quantitativa e qualitativa de indicadores no departamento, como tabagismo, aprovação em testes de aptidão física, número de funcionários que praticam esportes regularmente, índice de massa corporal e número de dias de incapacidade. Esses indicadores e sua dinâmica serão avaliados durante as inspeções diárias de linha sob a liderança da Diretoria de Segurança Ocupacional (HSE). Se não houver dinâmica no estilo de vida saudável, a avaliação da área, departamento ou oficina diminui. Se houver dinâmica, excelente, este é o fator que influenciará a avaliação final do departamento.

Outra atividade para o desenvolvimento do projeto é o "Revezamento da Saúde". A gravação de uma entrevista na qual o protagonista compartilha sua experiência de parar de fumar. O público-alvo é a alta administração, pois, como lembramos, o modelo a ser seguido é exatamente o gestor. Ao final da entrevista, o bastão para parar de fumar é passado para outro gestor por acordo prévio, com a definição de prazos.

Recompensa. Não nos esquecemos de reconhecer o mérito de parar de fumar, pois isso é realmente uma vitória! Não prometemos isso imediatamente, mas após o fato, quando o gestor direto confirma que este funcionário específico parou de fumar e está "aguentando firme" há dois meses, emitimos um agradecimento. Anunciamos isso publicamente – em reuniões de troca de turno, dias de segurança (HSE), atividades de formação de equipes e outros eventos.

Colegas, boa sorte!