Algorithmus zur Förderung sicheren Verhaltens durch Achtsamkeit

Kennen Sie dieses berühmte Zitat? „Die Menschen opfern ihre Gesundheit, um Geld zu verdienen, und opfern dann ihr Geld, um ihre Gesundheit wiederherzustellen.“ So sprach Konfuzius – der chinesische Denker und Philosoph bereits im Jahr 551 v. Chr. Mir scheint, dass sich seither wenig geändert hat, stimmen Sie mir zu?

Wie bewahren wir uns für ein erfülltes Leben, für Erfolg, Karriere und Träume? Lassen Sie uns über bewusste Sicherheit sprechen. Es gibt nichts Wertvolleres als das Leben und die Gesundheit. Wenn wir beides bewahren, ist jedes Ziel und jeder Traum erreichbar.

Was ist bewusste Sicherheit? Viele sprechen heutzutage darüber, aber kaum jemand ist Menschen begegnet, die ihre Sicherheit zu 100 % bewusst angehen.

Bewusste Sicherheit bedeutet, eine langfristige Vision zu haben – zu verstehen, wie unsere unsicheren Handlungen und unsere täglichen Entscheidungen das Ergebnis bestimmen, manchmal unmittelbar, manchmal zeitversetzt.

Bewusste Sicherheit ist die Fähigkeit, Risiken zu erkennen und zu bewerten, das eigene Verhalten im Moment anzupassen und so jeglichen Schaden für die Gesundheit oder die Lebensqualität zu verhindern.

Bewusste Sicherheit ist die Fähigkeit, Verantwortung für das eigene Leben und die darin geschehenden Ereignisse zu übernehmen, für die tägliche Entscheidung, auf eine bestimmte Weise zu handeln, ohne die Verantwortung auf den Arbeitgeber, die Eltern oder den Staat abzuwälzen.

Im Grunde sieht die Formel der Verantwortung so aus: Die Wahl multipliziert mit der Anzahl der Wiederholungen bestimmt nach einiger Zeit den Grad unserer Verantwortung für unsere Gesundheit und Lebensqualität.

Manchmal bringen wir uns durch unsichere Handlungen selbst in Gefahr. Ist Ihnen der Begriff „gefährliche Handlungen“ geläufig? Dies sind Handlungen, die uns nicht immer bewusst sind und die ohne Folgen bleiben können oder aber tragisch in einem Unfall enden. Es gibt eine aussagekräftige Statistik von DuPont: 96 % aller Unfälle sind auf unsichere Handlungen als Ursache zurückzuführen, und nur 4 % auf unsichere Bedingungen. Das Paradoxon dieser Statistik ist jedoch, dass unsichere Bedingungen meist durch unsere eigenen unsicheren Handlungen oder Unterlassungen entstehen.

Meist gehen unsere unsicheren Handlungen in eine unsichere Gewohnheit über. Wenn wir etwas instinktiv tun, ohne nachzudenken. Es entwickelt sich eine Gewohnheit der Straffreiheit, da viele gewohnheitsmäßige unsichere Handlungen oft ohne negative Folgen bleiben. Aber nur bis zu einem gewissen Punkt. Es gibt ein treffendes Sprichwort dazu: „Auch ein Besenstiel kann einmal schießen.“ Und darin liegt das zweite Paradoxon unsicherer Handlungen.

Versuchen Sie genau jetzt einmal bewusst wahrzunehmen, welche Ihrer täglichen unsicheren Handlungen Sie als gewohnheitsmäßig betrachten. Es geht um Handlungen, die wir nicht nur bei der Arbeit, sondern auch im Alltag begehen. Schnallen Sie sich am Steuer an? Und auf dem Beifahrersitz? Halten Sie sich am Geländer fest, wenn Sie Treppen hinuntergehen? Und so weiter...

Manche unserer unsicheren Gewohnheiten wirken sich nicht sofort, sondern erst nach einiger Zeit aus. Wenn ein schädlicher Faktor systematisch und dauerhaft auf uns einwirkt, scheint es uns, als würde der minimale Schaden im Moment uns nicht global zerstören. Aber nach einiger Zeit werden wir die Verantwortung für diesen kleinen Fehler und jede falsche Entscheidung tragen. Mit unserer Gesundheit. Nehmen wir zum Beispiel die Arbeit am Computer. Was kann mit unserer Gesundheit in N Jahren passieren, wenn wir uns ergonomischen Risiken aussetzen, falsch am Computer sitzen, im Halbdunkel arbeiten, auf Pausen verzichten oder keine präventiven Lockerungsübungen, zum Beispiel für Hände oder Augen, machen?

Wenn wir darüber sprechen, wie wir die Situation ändern können und was wir gegen unsere unsicheren Gewohnheiten tun können, kann der klassische Kompetenzentwicklungszyklus als Grundlage dienen.

Durch Achtsamkeit im Verhalten können wir sehr viel erreichen, unter anderem unsere unsicheren Gewohnheiten in sichere umwandeln.

• Wir überführen unsere unbewussten unsicheren Handlungen in einen bewussten Modus. (Verdammt, ich schnalle mich auf dem Rücksitz des Autos nicht an... hm... warum mache ich das eigentlich?)
• Wir erkennen: Ich handle systematisch so, aber das kann zu Schäden an meiner Gesundheit führen. (Ich mache das fast immer. Was passiert mit mir, wenn plötzlich ein Unfall passiert? Im Mindesten pralle ich gegen den Vordersitz, im schlimmsten Fall fliege ich durch die Windschutzscheibe).
• Wir bilden und stärken eine neuronale Verbindung: Gefahr – Folgen – wie man Folgen vermeidet. (Diese Gefahr besteht und die Schwere der Folgen kann gravierend sein. Um dies zu verhindern, muss man sich immer anschnallen).
• Wir treffen eine Entscheidung: Ich werde es anders machen, und das wird sicher für mich sein. (Ich werde mich immer anschnallen, ohne Ausnahmen).
• Wir beginnen, unsichere Handlungen bewusst aus unserem Leben auszuschließen und sie durch sichere zu ersetzen. (Hoppla, ich habe schon wieder vergessen, mich anzuschnallen. Ich korrigiere das sofort!)

Normalerweise dauert die Bildung einer neuen Gewohnheit zwischen drei Wochen und zwei Monaten, im Durchschnitt 21 Tage. Daher ist Achtsamkeit gerade in dieser Phase sehr wichtig; sie hilft uns, alte Strategien abzulegen und Anstrengungen zu unternehmen, um uns an neue, sichere zu gewöhnen. Nach ein bis zwei Monaten Anstrengung bilden wir eine unbewusste Kompetenz in sicheren Handlungen aus.

• Sichere Handlungen werden von uns automatisch auf unbewusster Ebene ausgeführt. (Na also, es geht schon wie von selbst :) Ich steige ins Auto und die Hand greift automatisch nach dem Gurt).

Kollegen, ich wünsche Ihnen, dass Sie Ihre Ziele und Träume sicher und bewusst erreichen. Veränderungen müssen bei einem selbst beginnen. Wenn wir uns ändern, ändert sich auch das Umfeld, in dem wir leben und arbeiten. Die Qualität unseres Lebens verbessert sich durch die sicheren Entscheidungen, die wir täglich treffen. Schließlich ist ein gesunder Mensch (Mitarbeiter) ein effizienter und glücklicher Mensch (Mitarbeiter).